فوائد شرب الماء على الريق

يحتوي النظام الغذائي المتوازن والصحي على الكثير من الماء ، يكفي أن 70٪ من جسمك يتكون من الماء. والفوائد لا تحصى. فهو ضروري للعمل الطبيعي والسلس لجميع أعضاء الجسم. وهو بالفعل أفضل مشروب يمكن أن يروي عطشك تناوله على معدة فارغة يمكن أن يعالج بعض المشاكل في جسمك دون أي آثار جانبية.

فوائد شرب الماء على الريق:

تقليل الحموضة وتنظيف الأمعاء

عند شرب الماء في الصباح الباكر، يقوم الماء بتقليل الحموضة ودفعها الى اسفل وبالتالي تشعر بالراحة حين تناول الإفطار، وهذا يساعد في التقليل من وتيرة التقلصات التي تسبب التهاب المعدة

زيادة الطاقة

إن شرب الماء على معدة فارغة يحفز خلايا الدم الحمراء على التكاثر بمعدل أسرع ، مما يعني أن المزيد من الأكسجين سيصل إلى خلاياك، وبالتالي يعزز مستويات الطاقة والنشاط في الجسم.

تحسين الأداء العقلي

يرتبط الجفاف ارتباطًا وثيقًا بانخفاض الأداء العقلي مثل الحفظ أو تعلم أشياء جديدة، وقد اظهرت الأبحاث أن الجفاف الخفيف الذي يعادل 1-2٪ من وزن الجسم يمكن أن يؤثر سلبًا على اليقظة والتركيز والذاكرة قصيرة المدى وبالمثل على الأداء البدني

الوقاية من الصداع

للوقاية من الصداع قد ترغب في تناول زجاجة من الماء مسبقًا. يضمن لك شرب الماء أنك ستكون في طريقك إلى يوم غني بالرطوبة ، وأقل عرضة للإصابة بالصداع

التخلص من سموم الجسم

ينفق الناس مئات الدولارات في محاولة للعثور على منتجات طبيعية بالكامل لإزالة السموم من الجسم، ولكن الحقيقة هي أنه لا يوجد الكثير من مزيلات السموم أفضل من الماء. وبالتالي يعمل على تحسين جودة البشرة وإضفاء توهج على الوجه.

يسمح وجود معدة فارغة لجسمك بتصفية السموم بشكل أكثر فعالية وازالتها عبر البول والعرق، ربما لاحظت أن عينات البول في الصباح تكون أكثر تركيزًا وذات لون أغمق ، والذي يؤخذ عادة كعلامة على الجفاف

تسريع الأيض (عملية التمثيل الغذائي)

في حين أن الماء غير قادرًا على حرق الدهون بنفسه. إلا أن شرب الماء صباحا يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في وقت مبكر من اليوم خاصة لمن يتبع نظامًا غذائيًا (Diet). مما يسمح للجسم بهضم الطعام والاستفادة من عناصره الغذائية بشكل اسرع وأكثر فاعلية. مما يسهل فقدان الوزن بشكل صحي.

يساعد في إنقاص الوزن

مع خلو الماء من السعرات الحرارية وقدرته على زيادة عملية التمثيل الغذائي (الايض). بالإضافة الى تقليل ميل الجسم لتناول السعرات الحرارية في الوجبة اللاحقة لدى كبار السن، يمكن الحديث بكل ثقة عن قدرة الماء في المساعدة في تخفيض الوزن.

  ينصح المختصون بضرورة تناول 15.5 كوبًا (3.7 لترًا) يوميًا للرجل، و 11.5 كوب (2.7 لتر) يوميًا للمرأة

– في الختام كانت هذه بعض فوائد شرب الماء في الصباح فقط. ولضمان الاستفادة القصوى ننصح بشرب كوب واحد من الماء على معدة فارغة ثم الانتظار 45 دقيقة قبل الافطار و30 دقيقة بعده قبل الشرب لاحقا.