مركز البشرة الدهنية

يعمل تجديد البشرة بالليزر عن طريق إزالة الطبقات العلوية من الجلد لتحفيز نمو خلايا الجلد الجديدة وإنتاج الكولاجين. يمكن أن يقلل ذلك من ظهور الخطوط الدقيقة وأضرار أشعة الشمس وعلامات الشيخوخة، كما يساعد في تقليل الندبات المرئية وبعض الأمراض الجلدية الأخرى.

يطلق الأطباء على إعادة تسطيح الجلد بالليزر (الاستئصالي)، والذي يشير إلى حقيقة أنه يزيل طبقات الجلد. وهناك نوع أقل توغلاً من العلاج بالليزر، يُعرف باسم (تجديد شباب الجلد بالليزر) على الرغم من أن نتائج هذا الأخير لا تدوم طويلا وقد تكون أقل وضوحًا.

في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على ماهية إعادة تسطيح الجلد بالليزر(الاستئصالي)، وهل هي آمنة، ومع من؟ وما هي النتائج المتوقعة، وما يحدث خلال الجلسة؟ سننظر أيضًا في عملية التعافي والمخاطر المحتملة.

ما هو تقشير الجلد بالليزر؟

تقشير الجلد بالليزر (الاستئصالي) هو إجراء تجميلي يقوم فيه طبيب الأمراض الجلدية بتوجيه الليزر على الجلد لإزالة الطبقة العليا وهي البشرة، والخلايا الخارجية للأدمة وهي الطبقة الثانية من الجلد.

يعمل الإجراء عن طريق تحفيز نمو خلايا الجلد الجديدة وإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يعطي الجلد بنيته، تضعف قدرة الجسم على إنتاجه مع التقدم في السن. وبالتالي يساعد تقشير الجلد بالليزر مع تحفيز إنتاج الكولاجين على أن تبدو البشرة ممتلئة وبصحة جيدة، ويعالج مشاكل البشرة المرتبطة بالشيخوخة مثل:

1. البقع العمرية
2. الندوب ، بما في ذلك من حب الشباب
3. الخطوط الدقيقة والتجاعيد
4. البثور
5. بعض أنواع الوحمات
6. المسام الكبيرة
7. أضرار أشعة الشمس

أنواع الليزر المستخدم

هناك العديد من أنواع الليزر المختلفة التي يمكن لأطباء الأمراض الجلدية استخدامها على الجلد. لكن يبقى النوعان الأكثر شيوعًا هما ليزر ثاني أكسيد الكربون الذي يزيل الندبات والتجاعيد والثآليل، وليزر الإربيوم الذي يزيل الخطوط والتجاعيد وعادةً ما يسبب ليزر الإربيوم آثارًا جانبية أقل.

يمكن القول أن إعادة تسطيح الجلد بالليزر (الاستئصالية)هي عملية جراحية لأنها تنطوي على إصابة الجلد، وتمييز بالنتائج الدراماتيكية ولكنها قد تسبب المزيد من الآثار الجانبية، بما في ذلك الألم وتلف الجلد. لكن على الجانب الآخر فإن تجديد الجلد بالليزر غير جراحي بمعنى أنه لا يزيل أي جلد، وبالتالي مخاطر أقل ولكن النتائج عادة ما تكون أقل وضوحًا.

ما هي النتائج المتوقعة من تقشير الجلد بالليزر؟

مباشرة بعد إعادة تسطيح الجلد بالليزر قد يكون الجلد ملتهبًا ومتهيجًا لعدة أيام، إلى جانب الحساسية المتزايدة للأشعة فوق البنفسجية والتي يمكن أن تستمر حتى عام واحد. ومع ذلك مع نمو الجلد الجديد سيلاحظ الناس اختفاء البقع العمرية والتجاعيد والبشرة الباهتة والندوب.

يتميز تقشير الجلد بالليزر بآثاره الدائمة عندما يتعلق الأمر بمشاكل مثل الندوب وبمجرد أن تختفي ندبة معينة فإنها لن تعود، ومع ذلك فيما يتعلق بعلامات الشيخوخة الظاهرة فإن النتائج ليست دائمة، يلاحظ معظم الناس أن بشرتهم تبدو أصغر لعدة سنوات بعد العلاج، ولكن مع مرور الوقت تبدأ علامات الشيخوخة في الظهور مرة أخرى.

لا يمكن لتقشير الجلد بالليزر أن يحاكي نتائج شد الوجه، لكن يمكن أن يستمر الجلد في التحسن لمدة تصل إلى عام واحد بعد العلاج، كما يمكن لأي شخص تكرار عملية تسطيح الجلد بالليزر لمحاولة الحفاظ على النتائج.

من يمكنه إجراء عملية تجديد البشرة بالليزر؟

يمكن القول أن عملية تجديد سطح الجلد بالليزر فعالة للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في رؤية تحسن كبير في سطح بشرتهم، ومع ذلك فهي ليس خيارًا جيدًا للجميع. وهذا يشمل الأشخاص الذين:

1. لديهم تاريخ من ندوب الجدرة، حيث قد تظهر الندبات من جديد استجابة للإجراء
2. لديهم بشرة داكنة جدًا، قد تتسبب في تغير لون الجلد حول البقع المستهدفة
3. لديك جلد زائد أو تجاعيد عميقة
4. تأخذ الايزوتريتنون عن طريق الفم
5. المصابين بالهربس النشط
6. لديك أمراض جلدية، مثل تصلب الجلد أو الصدفية
7. تم مؤخرًا تقشير كيميائي لديهم

الإجراء

قبل جلسة تجديد البشرة بالليزر الأولى، سيأخذ أخصائي الرعاية الصحية التاريخ الطبي للشخص للتأكد من أن أمان الإجراء بالنسبة له، سيقومون بعد ذلك بشرح الفوائد والمخاطر المحتملة والرعاية اللاحقة. بعد ذلك قد يوصون بسلسلة من علاجات الجلد قبل إعادة التسطيح بالليزر. تبدأ عادةً قبل 6 أسابيع على الأقل ويمكن أن تساعد في تقليل مخاطر حدوث مضاعفات.

إنه إجراء مؤلم لذلك سيقوم الطبيب بإعطاء مخدر. أما إذا كانت المنطقة صغيرة نسبيًا فسيكون التخدير موضعيًا، قد يأخذ بعض الأفراد أيضًا مهدئًا لمساعدتهم على الاسترخاء، وبالنسبة لمناطق العلاج الأكبر أو عندما يخضع الشخص لعدة إجراءات في وقت واحد، قد يقترح الطبيب تخديرًا عامًا.

تستغرق جلسات إعادة التسطيح بالليزر عادةً من 30 إلى 120 دقيقة اعتمادًا على حجم المنطقة المعالجة، وأثناء العلاج يقوم الطبيب بوضع الليزر لإزالة خلايا الجلد المستهدفة. وبعد انتهاء الإجراء سوف يقومون بتضميد الجلد بضمادة واقية. سيبقى الشخص في غرفة العناية حتى يزول تأثير التخدير لكن يمكنه عادةً العودة إلى المنزل في نفس اليوم، في معظم الحالات يتعين على شخص آخر اصطحاب المريض إلى المنزل.

الرعاية اللاحقة بعد تقشير الجلد بالليزر

بعد تقشير الجلد بالليزر، يكون الجلد منتفخًا وحساسًا وعرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس لبعض الوقت، لذلك يقدم طبيب الأمراض الجلدية إرشادات مفصلة حول كيفية العناية بالجلد طوال فترة التعافي، وقد يوصون بما يلي:

1. وضع كمادات الثلج أو الكمادات الباردة على الورم
2. إبقاء الرأس مرفوعاً
3. استخدام الفازلين لحماية البشرة وتقليل التهيج
4. الاستحمام في الماء المالح للمساعدة على الشفاء
5. استخدام الضمادات لتغطية الجلد
6. تجنب التدخين لأنه يبطئ الشفاء
7. الالتهاب المستمر أو التورم أو التهيج (هنا يصف الطبيب كريم ستيرويد خفيف).
8. العدوى (هنا يصف الطبيب المضادات الحيوية إذا ظهرت علامات العدوى مثل الحُمى – الألم – الصديد).
9. يُنصح باستشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل وضع أي شيء آخر على الجلد أثناء التعافي، ومن الضروري تجنب تعريض الجلد المعالج للشمس كما يجب ارتداء القبعات واسعة الحواف أو الملابس الأخرى لحماية الجلد أو وضع SPF_30 أو أعلى.

المخاطر والآثار الجانبية لعملية تشطيح البشرة بالليزر

معظم الآثار الجانبية لتقشير الجلد بالليزر مؤقتة، قد يشعر الجلد بأعراض مثل (الالتهاب - الانتفاخ - الحكة - الألم) تستمر هذه الأعراض عدة أيام، من الطبيعي أن يجف الجلد ويبدأ في التقشير بعد 5-7 أيام. ومن الممكن أن تظهر بعض القشور أو البثور، وخدشها يؤدي إلى التندب لذا لا تخدش.

من الآثار الجانبية الأخرى زيادة الحساسية للشمس مما يسهل الإصابة بحروق الشمس، وبالتالي حدوث فرط في التصبغ (يحدث هذا عندما تصبح بقع الجلد المعالج أغمق من المنطقة المحيطة) قد يستغرق زوال هذا التأثير ما يصل إلى عام واحد.

تشمل بعض المخاطر الأخرى ما يلي:

1. الميليا
2. حَبُّ الشّبَاب
3. تنشيط قروح البرد
4. لون البشرة غير متجانس ، خاصة في البشرة الداكنة
5. العدوى البكتيرية
6. أضرار أشعة الشمس الشديدة إذا كان الشخص لا يرتدي واقٍ من الشمس
7. الندبات تحدث فقط إذا تم حك المنطقة المعالجة قبل الشفاء التام، وإلا فهي نادرة

ما هي تكلفة تجديد سطح الجلد بالليزر؟

تعتمد تكلفة إعادة تسطيح الجلد بالليزر على موقع وخبرة الطبيب الذي يجري العملية، إذ تقدر الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل أن متوسط تكلفة إعادة التسطيح بالليزر الاستئصالي هي 2509 دولار، وللتجديد بالليزر غير الاستئصالي - 1445 دولارًا.

# الملخص

يعمل تقشير الجلد بالليزر عن طريق إزالة الطبقات الخارجية من الجلد لتشجيع إنتاج الكولاجين الجديد، مما يقلل من ظهور الندبات والتجاعيد والبقع العمرية وأضرار أشعة الشمس من بين أمور أخرى.

كما هو الحال مع أي إجراء تجميلي، من المهم اختيار أخصائي رعاية صحية ماهر وذوي خبرة وطلب صور للنتائج والاستعلام عن مخاطر وفوائد العلاج.

تستمر النتائج لعدة سنوات بالنسبة لمعظم الناس، ويمكن أن تكون دائمة إذا كان الشخص يستهدف علاج الندبات.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

تحكي لنا Raynalyn Apuya الجميلة كل شيء عن تجاربها ومحنها بالتركز على بشرتها وصحتها العقلية. ها هي Raynalyn وقصة بشرتها الملحمية. 

أخبرينا عن رحلة علاج حب الشباب لديك قبل أن تجربة الانضباط الجلدي. هل هناك أشياء جربتها ولم تنجح؟

لقد كانت رحلتي مع حب الشباب ملحمية ولا يمكن التنبؤ بها. إذ كان لدي حب الشباب الكيسي من سنوات المراهقة المتأخرة إلى أوائل العشرينات من عمري. ثم اختفى ولكنه عاد بكامل طاقته أثناء الجائحة في سن ال25. جربت كل شيء من العلاجات الموضعية واتباع روتين من 12 خطوة، إلى وصفات الإنترنت. أصبح هذا الجهد في النهاية أسوأ شيء حدث لي على الإطلاق. كانت بشرتي تتراجع وكان لهذا أثر كبير على صحتي العقلية.

هل عانيت من أي مسببات حب الشباب أو هل جربت فترات انقطاع متسقة؟

خلال الوباء، مررت بالعديد من التغييرات. في البداية ظننت أن حب الشباب قد بدأ بسبب تغير نمط حياتي. كنت آكل أكثر في المنزل وأتنقل كثيرًا. ولكن حتى عندما بدأت في إجراء ما اعتقدت أنها تغييرات مفيدة لنفسي ضمن هذه القيود، مثل أن أصبح عداءً مجنونًا لأنني كرهت الركض في فترة ما قبل الوباء، فإن الأمور كانت تزداد سوءًا.

نظرًا لقضاء الكثير من الوقت في المنزل في العام الماضي، فقد بدأت في الكشف عن الكثير مما كنت أخفيه داخليا، عقليًا وعاطفيًا. وكان لهذا أثره على بشرتي. شعرت أن بشرتي كانت تحاول مواكبة التغييرات والتكيف معها، لكنها لم تستطع ذلك. انتهى الأمر ببشرتي للتخلص من كل الاضطرابات الداخلية في شكل حب الشباب.

ما هي تجربتك مع الانضباط الجلدي كما كانت في الأسابيع الستة الأولى؟

في الأسابيع الستة الأولى، بدأت بشرتي تهدأ أخيرًا. أصبح حب الشباب أقل تكيسًا وألما. بدأت أشعر أيضًا بتحسن كبير من الناحية العقلية والعاطفية. بدأت في إنشاء روتين صباحي لنفسي، منذ أن تناولت مكمل SKIN DISCIPLINE الغذائي أول شيء في الصباح، وتأكدت من إعطاء الأولوية لنفسي قبل أي شخص وأي شيء آخر خلال الساعات القليلة الأولى من اليوم.

الآن بعد أن تم تناوله لمدة 4 أشهر، ما هي أفكارك العامة حول المكمل الغذائي؟

أنا حقًا أحب SKIN DISCIPLINE! أنا أحب كيف لهذا المكمل الغذائي العديد من الفيتامينات في آن واحد. لم يكن رائعًا لبشرتي فحسب بل ساعدني أيضًا في تنظيم حركات الأمعاء. أنا أحب الطريقة التي يوجد بها البروبيوتيك في هذا الملحق لأنني أشعر أنه ساهم بالتأكيد في مناعتي

كذلك مع إعطاء الأولوية لنفسي والالتزام برعايتي الذاتية بدأت في التأمل وكتابة المذكرات وأخذ الوقت لأكون حاضرًا وأحتسي قهوتي في الصباح، وكل ذلك له تأثير الدومينو على رفاهي الشخصي من الداخل إلى الخارج.

كيف تعتقد أن الجمع بين العلاج النفسي والانضباط الجلدي قد أثر على بشرتك؟

بعد محاولتي مكافحة حب الشباب بالكثير من الكريمات والمراهم الموضعية وأدركت أن هذا لا يعمل، بدأت في ملاحظة ما كان يحدث داخليًا بالفعل. لم يدفعني هذا الوباء إلى إعادة تقييم علاقتي بالطعام وجسدي فحسب، بل دفعني أيضًا إلى قلبي وروحي.

وبسبب العلاج بدأت أسأل نفسي "كيف حالك [حقًا] ؟" وأصبحت أكثر صدقًا مع نفسي. بدأت في الثقة والاستماع إلى حدسي أكثر وأزلت السمية من حياتي، لزيادة التناغم والرقص مع مد وجذر الحياة والاستسلام لها بدلاً من محاربتها.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

هناك نوعين من العلاج للبقع العمرية وهما الكريمات التي تتطلب التكرار والانضباط لشهور قبل رؤية النتائج. والنوع الآخر هو الإجراءات والتي تشمل العلاج بالليزر والتقشير الكيميائي (بالأحماض)، إلى العمل بشكل أسرع وبكلفة أكبر ومخاطر أعلى للتسبب في آثار جانبية.

إليك ما يجب أن تعرفه عن خيارات علاج البقع العمرية

بالنسبة للكريمات والمستحضرات: ستجد الكثير من المنتجات التي يزعم المصنعون أنها تقضي على البقع العمرية. يمكنك شراءها دون وصفة طبية. على الرغم من توصية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بزيارة الطبيب المختص أولاً  لمعرفة طبيعة البقعة العمرية وهل هي إشارة لوجود مرض آخر مثل سرطان الجلد. 

يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يفحص بشرتك ويخبرك ما إذا كانت أي من البقع يمكن أن تكون سرطان الجلد بشكل مبكر قبل أن ينمو أو ربما ينتشر. وحينها يكون سرطان الجلد قابلاً للعلاج بدرجة كبيرة. ويمكن أيضًا لزيارة طبيب الأمراض الجلدية مما يوفر لك الوقت والمال. وسيساعدك في معرفة أي من هذه الكريمات والمستحضرات المتاحة يمكن أن تناسبك للتخلص من البقع العمرية. خاصة مع المستحضرات القوية.

خيارات علاج البقع العمرية الإجرائية (ذات النتائج الدائمة)

1. العلاج بالليزر:
   يمكن لجلسة أو اثنتين من علاجات الليزر علاج البقع العمرية بسرعة، ومن المحتمل أن تحصل على نتائج تدوم لفترة أطول من استخدام الكريم. لكن هناك بعض الآثار الجانبية، مثل تقشر البقع العمرية أو تغميقها مؤقتًا، والتي لن تصاب بها باستخدام الكريمات. وستختفي هذه الآثار الجانبية بسرعة.
2. الجراحة البردية:
   هذا علاج شائع للبقع العمرية. وخلاله يقوم طبيب الأمراض الجلدية بتجميد البقع العمرية. وعندما يشفي الجلد يصبح لونه أكثر تناسقًا. قد يكون العلاج مؤلمًا لكنه سريع. وقد تشعر ببعض الألم أو بثرة أو احمرار وتورم مؤقتين بعد العلاج. وتشمل الآثار الجانبية الدائمة (وهي نادرة) تغميق البقعة أو تفتيح الجلد حولها، أو ظهور ندبة.
3. التقشير الكيميائي:
   وهو فعال لعلاج بقع الشيخوخة على اليدين حتى إن هناك دراسة قارنت بين التقشير الكيميائي والجراحة التجميدية وجد فيها الباحثون أن 47٪ من المرضى الذين تلقوا التقشير الكيميائي اختفت من عليهم البقع العمرية بنسبة 50٪. في حين أن المرضى الذين خضعوا للجراحة البردية حققوا نتائج أفضل قليلاً، فإن الجلد يميل إلى الشفاء بشكل أسرع بعد التقشير الكيميائي منه بعد التجميد (الجراحة البردية).
4. التقشير الدقيق:
   وخلاله يقوم طبيب الأمراض الجلدية بتخفيف بقع الشيخوخة بوضع الأحماض المخصصة في الأماكن المستهدفة وهو إجراء فعال للغاية بحسب ما تشير إليه الدراسات، خاصةً عندما يكون لدى المريض أيضًا قشر كيميائي.

بعد علاج التقشير الدقيق، قد تلاحظ التهابًا خفيفًا ومن المحتمل أن يختفي هذا في غضون ساعات قليلة. كما أنه في الدراسة أدناه كان المرضى يعانون أيضًا من قشور الجلد لمدة ثلاثة أو أربعة أيام.

في إحدى الدراسات، عولج بعض المرضى بتقشير الجلد الدقيق مرة كل أسبوعين لمدة 16 أسبوعًا. والنتيجة أن حوالي 40٪ من هؤلاء المرضى رأوا البقع العمرية تختفي تمامًا. وكان للمرضى الذين خضعوا لتقشير الجلد الدقيق والتقشير الكيميائي نتائج أفضل حيث رأى نصف هؤلاء المرضى اختفاء البقع العمرية لديهم تمامًا.

* تحذير: يمكن أن تكون البقعة العمرية عبارة عن سرطان الجلد، لذلك يجب أن تستشير طبيب أمراض جلدية معتمدًا لفحص الجلد قبل علاج البقع العمرية.

الحماية من الشمس ضرورية بعد علاج البقع العمرية

بغض النظر عن العلاج الذي تختاره، من المهم أن تعرف أن البقع العمرية يمكن أن تعود. يمكنك منع ذلك عن طريق حماية بشرتك من أشعة الشمس. وذلك بالتماس الظل وتغطية بشرتك بملابس واقية أو قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية

تحتاج أيضًا إلى وضع واقي من الشمس على جميع أنواع البشرة غير المغطاة بالملابس. ضع واقيًا من الشمس قبل الخروج. لا يمكن استخدام أي واقي من الشمس. أنت بحاجة إلى واقٍ من الشمس يوفر حماية واسعة الطيف SPF 30 أو أعلى ومقاوم المياه

في النهاية لمزيد من الحماية الفعالة من الملابس، ابحث عن الملابس التي تحمل ملصق عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF). ويبقى لطبيب الأمراض الجلدية الخبرة اللازمة لوضع خطة علاج مناسبة مصممة خصيصًا لاحتياجاتك الفردية.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

هذه الفاكهة ليست لذيذة وصحية فحسب ولكن محتواها العالي من الماء ومضادات الأكسدة يمكن أن يعزز إشراق بشرتك أكثر! لهذا السبب يجب عليك بالتأكيد تجربة أقنعة البطيخ منزلية الصنع هذه للحصول على توهج فوري للبشرة وأفضل ترطبيب ممكن خاصة مع هذا الطقس الحار الذي نحتاج فيه لما يروي عطشنا الصيفي وبعض الانتعاش.

هل البطيخ صحي للبشرة؟

لقد ثبت أن البطيخ يحسن صحة الجلد. وقد تحدثنا مع الدكتور أميت بانجيا، استشاري الأمراض الجلدية في المستشفى الآسيوي، لمعرفة أفضل الطرق لاستخدامه للحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونضارة. كما أكد فيها الدكتور بانجيا قدرة البطيخ وماسكات البطيخ على تعزيز نضارة البشرة وتغذيتها.

فيما يلي 3 أقنعة للوجه تعتمد على البطيخ للحصول على بشرة متوهجة:

1. قناع الوجه بالبطيخ والزبادي
   خذ وعاء. أضف ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقتين كبيرتين من عصير البطيخ وملعقة من العسل. اخلطي المكونات جيدًا لعمل معجون ناعم. بمجرد مزجها جيدًا، ضعي العجينة على وجهك واتركيها تجف لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم افركيها بالماء العادي.
2. قناع الوجه بالبطيخ والخيار
   اهرسي شريحتين صغيرتين من البطيخ في وعاء. مع إضافة ملعقة كبيرة من البرقوق مع ملعقة كبيرة من مسحوق Multani mitti. اخلطي المكونات جيدًا حتى تتحول إلى عجينة. ثم ضعي هذا الخليط على وجهك واتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. اغسلي وجهك بالماء البارد.
3. هلام البطيخ والصبار
   اخلطي ملعقة كبيرة من لب البطيخ وملعقتين كبيرتين من جل الصبار لعمل قناع الوجه. ولإنشاء قناع وجه ناعم ومتساوي أضف ملعقة كبيرة من مسحوق شاي ماتشا الأخضر وامزجي كل شيء جيدًا. وضعي هذا القناع على وجهك ، ثم اتركيه لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة. واغسلي وجهك بعد ذلك.

نصائح يجب وضعها في الاعتبار:

قبل استخدام أقنعة البطيخ، نظف وجهك جيدًا ولا تصنع الأقنعة أبدًا بأيدي غير نظيفة. وفي النهاية تأكد من ترطيب وجهك جيدًا بعد غسله لمنع الجفاف. إلى جانب ذلك من الأفضل استخدام أقنعة الوجه هذه مرتين في الأسبوع على الأقل للاستفادة من فوائد البطيخ.

قبل استخدام أقنعة الوجه هذه يمكنك تعريض وجهك للبخار لمدة خمس إلى عشر دقائق إذا كنت ترغب في زيادة التوهج على الفور وفتح المسام، إذ تعمل المسام المفتوحة على تحسين قدرة الجلد على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في المكونات. قد يضاعف هذا من مزايا أقنعة الوجه التي تحتوي على البطيخ. 

إضافة تونر البطيخ إلى روتين العناية بالبشرة:

نحن نعلم أن التونر الجيد ضروري للحفاظ على صحة البشرة وإشراقها لأنه يساعد على إزالة الدهون الزائدة والأوساخ، ويوازن مستوى درجة الحموضة ومضادات الأكسدة في البشرة، ويعزز امتصاص الرطوبة، كما يعمل كعنصر مضاد للشيخوخة في نظام العناية بالبشرة.

إليك كيفية تحضير التونر وتطبيقه:

اخلطي ملعقتين كبيرتين من عصير البطيخ مع ملعقة كبيرة من ماء الورد ونصف ملعقة كبيرة من الجلسرين. تأكدي من أن جميع المكونات قد ذابت تمامًا في الخليط وأن مسحوق الحبر الخاص بك جاهز! يجب غمس وسادة قطنية أو كرة في هذا التونر وامسحي وجهك ورقبتك برفق للتخلص من أي ملوثات متبقية باستخدام هذه الضمادة القطنية. ويمكنك رش التونر على وجهك لمزيد من الترطيب والشعور بالانتعاش.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

قد يكون قضاء يوم صيفي كسول في مسبح جميل هو أفضل طريقة للاستمتاع بالموسم. ومع اقتراب الطقس الدافئ، ربما تكون قد أعددت حقيبة الشاطئ بملابس السباحة والمناشف. لكن قبل الغوص قد ترغب في قضاء بعض الوقت في تحضير بشرتك أيضًا.

لكن لا تنس أن الكلور الموجود في حمام السباحة يمكن أن يكون قاسياً على البشرة وفروة الرأس (وإمكانية تحويل شعرك إلى اللون الأخضر) نعم هذا صحيح! بينما يضاف الكلور إلى الماء لقتل الجراثيم، إلا أن التعرض المفرط له يمكن أن يجفف الجلد ويسبب التهيج والحكة.

لا تفقد الأمل هنا! لا يزال بإمكانك السباحة وحماية بشرتك. ما عليك سوى الالتزام بنصائح العناية بالبشرة قبل وبعد السباحة والتي يمكن أن تحمي بشرتك من التأثير السلبي للكلور والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في حمام السباحة التي قد تكون قاسية بنفس القدر على بشرتك إذا لم تكن حريصًا.

في منشورها الأخير على Instagram ، شاركت طبيبة الأمراض الجلدية الشهيرة الدكتورة Jaishree Sharad بعض النصائح الأساسية والفعالة للعناية بالبشرة والتي يجب على الجميع اتباعها قبل الذهاب إلى المسبح وبعد الخروج منه.

هذه بعض المشاكل الجلدية التي تسببها مياه حمامات السباحة:

1. البشرة الجافة: هي من أكثر مشاكل البشرة شيوعًا، يمكن أن تصاب بشرتك بالجفاف والتهيج وحتى الحكة. حتى أن الجلد الجاف يمكن أن يساهم أيضًا في الشيخوخة!
2. الطفح الجلدي: عندما تتعرض للكلور لساعات طويلة ، يمكن أن يسبب حكة في جلدك ، أو حتى يؤدي إلى طفح جلدي. ويمكن أن يظهر الطفح الجلدي على أي شخص بسبب الحساسية الكيميائية.
3. الحروق: خاصة في فصل الصيف، يمكن أن تصاب أيضًا بحروق الشمس على البشرة. لكن لحسن الحظ يمكن الوقاية منها بسهولة.

نصائح للعناية بالبشرة عند السباحة

دعنا نتعرف هنا على أفضل روتين للعناية بالبشرة قبل وبعد السباحة:

1. جهزي بشرتك بالكريم الواقي من الكلور

يضاف الكلور إلى حمامات السباحة لتطهير ومنع انتشار الأمراض البكتيرية والفيروسية والأولية" ، توضح الدكتورة إستي ويليامز ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك. "بسبب طبيعة الكلور الكاوية والحارقة، فهو أهم سبب لالتهاب الجلد التماسي المهيج، الذي يسبب الجلد الأحمر والجفاف والحكة".

لتجنب هذه الحكة والاحمرار توصي ويليامز بتجهيز بشرتك بكريم حاجز قبل الدخول إلى حمام السباحة. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الجلسرين أو الزيوت أو الفازلين المدرجة في المكونات. ومن الرائع أيضا إذا كانت تحتوي على ثنائي الميثيكون، والذي يشكل حاجزًا بين الكلور والجلد الرقيق.

2. الاستحمام

أنت تعلم بالفعل أنك تحتاج للاستحمام قبل السباحة وفقًا للقواعد المذكورة. ولكن إذا انتظرت حتى تعود إلى المنزل لتستحم بعد السباحة فأنت بذلك تضر بجلدك. تحذر الدكتورة كريستينا غولدنبرغ ، أخصائية أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في مدينة نيويورك "لا تدع الماء المكلور على الجلد لفترة طويلة من الزمن".

في غرفة تغيير الملابس، يمكنك أيضًا استخدام منظف لطيف ومرطب أو غسول للجسم للبدء في استعادة توازن درجة الحموضة في البشرة من المواد الكيميائية الموجودة في المسبح ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

3. استخدم المرطب

المرطب ضروري جدًا حقًا إذا كنت ترغب في تقليل تأثير مياه السباحة على بشرتك. وتطبيقه قبل الذهاب إلى المسبح لن يمنع الجفاف فقط ولكنه سيخلق أيضًا طبقة واقية على بشرتك. كما يقترح الدكتور شاراد: "استخدم مرطبًا يحتوي على ثنائي الميثيكون أو الجلسرين أو الزيوت أو الفازلين على بشرتك قبل السباحة وبعدها".

أعد وضع المرطب بعد الاستحمام لاستعادة ترطيب البشرة كما توصي كريستينا غولدنبرغ. خاصة إذا إذا كانت بشرتك لا تزال تشعر بالجفاف / التقشر بعد عودتك إلى المنزل من حمام السباحة

ملاحظة: لا تسمح جميع حمامات السباحة بوضع المرطبات من قبل السباحين، لأنها قد تتداخل مع المواد الكيميائية المطهرة. لذا تحقق من القواعد.

4. لا تنسى الواقي من الشمس

تأكد من وضع واقي الشمس بعد وضع المرطب على بشرتك. يقترح الدكتور شاراد استخدام واقي الشمس المضاد للماء لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الدخول في حمام السباحة. وأعد دهنه كل ساعتين. وابحث عن واقي الشمس المضاد للماء حتى لا يذوب في مياه المسبح. مع تجنب وضع واقي من الشمس تحت العين وارتدي نظارات سباحة مناسبة بشكل جيد بدلاً من ذلك.

ينصح الدكتور شاراد أيضًا بتجنب السباحة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. أفضل وقت للسباحة هو الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس

5. قبعة السباحة

أثناء العناية بالبشرة، لا تنس حماية الشعر. لا تنزل إلى المسبح بدون قبعة سباحة مُجهزة جيدًا. سيساعدك أيضًا على تجنب خيوط شعرك المتساقطة أيضًا!

6. لا تجف في الهواء!

بعد الغطس البارد ، قد تميل إلى الاستلقاء على المنشفة وترك أشعة الشمس تقوم بالتجفيف. لكن هذه ليست فكرة جيدة، تحذر غولدنبرغ. "هناك اعتقاد خاطئ بأن التجفيف بالهواء مفيد للبشرة، لكن في الحقيقة أنه يؤدي إلى مزيد من جفاف الجل، ونحن نوصي باستخدام منشفة قطنية بدلا من ذلك. وبعدها يمكنك العودة إلى أشعة الشمس - بعد وضع المزيد من عامل الحماية بالطبع.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

بعد استشارة أربعة خبراء عن نصائحهم حول العناية بالشرة وممارسة الرياضة وكيفية تحقيق أفضل استفادة قبل وبعد التمرين والتعرق للوصول لذلك التوهج الذي نتوق له وكيف تؤثر منتجات العناية بالبشرة على بشرتنا عندما نتعرق؟ بعد وجود أدلة تثبت العلاقة بين التمرين والبشرة الصحية.

من المعروف أنه يجب علينا تجنب وضع المكياج أثناء ممارسة الرياضة لأنه يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام. لكن بالنسبة لي كثيرا من أجد نفسي أفكر في التنظيف والترطيب قبل التمرين في الساعة 7 صباحًا، لكن عادة ما أعارض ذلك لصالح خمس دقائق إضافية في السرير. ومع ذلك غالبًا ما أشعر بغرابة مغادرة المنزل دون غسل وجهي.

العناية بالبشرة قبل وبعد التمرين

لقد طلبنا من الخبراء التفكير في كيفية موازنة التدريبات الخاصة بنا مع روتين العناية بالبشرة. وهذا ما قالوه ...

"لا تمارس التمارين أبدًا مع الأوساخ على وجهك" جيا ميلز

ابتكرت جبا ميلز خط العناية بالبشرة الخاص بها المصمم خصيصًا للتمرين. وأكبر نصيحة لها هي التأكد من نظافة وجهك قبل التمرين.

تقول: "عندما نتعرق تنفتح المسام لتنظيم درجة حرارة بشرتنا، ووجود أي أوساخ على وجوهنا في هذا الوقت يجعلها تتسرب للداخل، خاصة عندما تبدأ في التهدئة بعد تمرين قوي. وهذا يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب والجفاف وتهيج الجلد".

إذا كنت تمارس التمارين في وقت لاحق من اليوم، تقترح جيا ميلز التنظيف قبل التمرين لإزالة أي أوساخ قد تتراكم خلال اليوم. ولست بحاجة لتنظيف البشرة صباحا لأنها في ذلك الحين تكون نظيفة إلى حد ما.

قم دائمًا بإجراء التنظيف اللاحق!

التطهير بعد التمرين أمر غير قابل للتفاوض، وكلما كان أسرع فهو أفضل، لإزالة البكتيريا وبقايا العرق التي تراكمت أثناء التمرين. ومن المفيد أيضًا تبريد الجلد لمنع تمزق الأوعية الدموية وإعادة درجة حرارة الجلد إلى المستوى الطبيعي بشكل أسرع.

"أبقيها بسيطة"

- الدكتورة كاثرين بوريسيويتش ، استشارية أمراض الجلدية في عيادة كادوغان.

إذا كنت تنوي التنظيف قبل التمرين، تقترح الدكتورة بوريسيويكز الحفاظ على البساطة واستخدام المنتجات الخفيفة. كما توصي "حافظ على منتجات العناية بالبشرة في الحد الأدنى أثناء التمرين. وإذا كنت بحاجة إلى مرطب قبل التمرين فابحث عن تركيبة أخف مثل المستحضر أو الجل، حيث تقل احتمالية انسداد الجلد من الكريمات الغنية أو المراهم".

كما توصي أيضًا باستخدام منظف خفيف، لأنك تحتاجين فقط إلى إزالة المكياج والأوساخ من وجهك، بدلاً من القيام بتنظيف مكثف.

"ال SPF هو الاستثناء الوحيد"

- دكتور ستيفن هامبل ، طبيب تجميل.

يوافق الدكتور همبل على أنه من الأكثر فعالية استخدام مستحضرات العناية بالبشرة بعد التمرين. ويوضح أن الاستثناء الوحيد لهذا هو SPF. يقول: "الجزء الوحيد من روتينك الذي يجب القيام به قبل التمرين، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بالخارج هو عامل الحماية من الشمس". ويقول أنه "يجب تطبيق هذا قبل حوالي 30 دقيقة من التعرض للشمس للسماح بالامتصاص قبل التمرين والعرق". لضمان عدم تلف البشرة بأشعة الشمس فوق البنفسجية.

"العناية بالبشرة ستكون أكثر فعالية بعد التمرين"

- ADA OOI ، أخصائي تجميل المشاهير.

تؤمن أوي أنه من الأفضل وضع مستحضرات العناية بالبشرة بعد التمرين. قائلة: "بعد التمرين، يكون لديك المزيد من إمدادات الدم للجلد والتي تساعد في امتصاص الكريم مما يزيد من فعالية منتجات العناية بالبشرة".

بالإضافة إلى ذلك إذا قمت بتطبيق منتجات العناية بالبشرة قبل التمرين بوقت قصير جدًا، فربما لم تتاح لها فرصة الامتصاص في الجلد وقد تتعرق أو تغسلها، مما يفقدها الفعالية.

"انتظر بعض الوقت قبل وضع المكياج."

يعتقد طبيب الأمراض الجلدية في نيويورك الدكتور دينيس جروس أنه من الأفضل استخدام القليل جدًا من المنتج بعد التمرين خاصة المرطبات السميكة لأن الغدد الدهنية لديها رغبة طبيعية في الإفراز بشكل أكبر في التمرين، لذا فإن وضع أي شيء على الفور قد يسد المسام.

انتظري حتى تعود البشرة إلى درجة حرارة الغرفة لوضع المرطب والمكياج. لأن جميع المنتجات تم تصميمها للعمل في ظل الظروف الفسيولوجية العادية مثل درجة حرارة الغرفة العادية، وظروف عدم التعرق، والجلد غير المحمر.

نصائح ختامية

مارس الرياضة في المنزل: لا يوجد وقت للتنقل ولا داعي للمكياج أو الواقي الشمسي ويمكنك بسهولة العمل وفقًا لجدولك الزمني. كما توفر أيضًا الحماية من العدوى التي يسببها العرق والبكتيريا.

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في الصباح، فمن المنطقي أن تستخدم منتجاتك بعد الانتهاء تماما من التعرق، حيث سيمتص وجهك ما تحبه بلطف بدلاً من صده.

مع ارتفاع درجة حرارة جسمك أثناء التمرين، تنفتح مسامك لذا ننصح بالتنظيف بماء ميسيلار أو مزيل المكياج المفضل لديك قبل البداية بالتمرين.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ومع يتغير الطقس، فإننا غالبًا ما نستسلم للاعتقاد الخاطئ بأن إضافة منتجات جديدة للبشرة يساعد على البقاء بصحة جيدة. لكن العكس هو الصحيح، فقد اتضح أن الإكثار والمبالغة في استخدام منتجات التجميل له عواقب وخيمة على البشرة خاصة تلك المنتجات التجارية غير المقترحة من أطباء الأمراض الجلدية.

تناول الدكتور كيران لوهيا ، طبيب الأمراض الجلدية وخبير التجميل، هذا عبر منشور على Instagram. "العناية بالبشرة لا تتعلق فقط بالمنتجات التي يجب شراؤها وكيفية استخدامها. جزء كبير من "روتين" العناية بالبشرة هو عادات ونمط حياة!". يقترح الخبير أيضًا بعض النصائح لروتين يومي للعناية بالبشرة خاصة مع اقتراب الأعياد.

نصائح للعناية بالبشرة

جرب هذه النصائح اليومية للعناية بالبشرة ولاحظ الفرق بنفسك:

1. الحد من تناول السكر
   يمكن أن يجعل النظام الغذائي عالي السكر بشرتك عرضة لحب الشباب ومضاعفات الجلد الأخرى. لذا فإن الحد من تناول السكر يقلل كمية الأنسولين ونتيجة لذلك سينخفض أيضًا إنتاج الزيت وحب الشباب. ماذا بعد؟ كما أن تناول كميات أقل من السكر يقلل من التهاب الجلد.
2. الحد من وقت الاستحمام
   قد يؤدي قضاء وقت طويل في الحمام إلى ظهور حب الشباب وجفاف الجلد والحكة بسبب الجفاف، مما يسمح للبكتيريا بالدخول من خلال الجلد المتشقق والتسبب في التهابات الجلد. لذلك حدد وقت الاستحمام الخاص بك من 10 إلى 15 دقيقة واستحم بماء فاتر لمنع الجفاف.
3. احلق بعناية
   تضر الحلاقة في كثير من الأحيان بالبشرة. لذا احلق بشكل أقل تكرارًا وبعناية. قبل الحلاقة ، بللي بشرتك دائمًا وضعي الكريم أو الجل. ثم احلق في اتجاه نمو الشعر. اشطف الشفرة بعد كل تمريرة من الحلاقة. وضع المرطب بمجرد الانتهاء.
4. إدارة مستويات التوتر
   حتى لو كنت تتبع نظامًا صحيًا للعناية بالبشرة وتحافظ على الترطيب المناسب ، يمكن أن يفسد التوتر كل جهودك. وذلك لأن الإجهاد يزيد من إنتاج المواد الكيميائية التي تجعل بشرتك أكثر حساسية وتفاعلًا. لذا حاول خفض مستويات التوتر لديك.
5. قشر بانتظام
   يجب أن يكون التقشير جزءًا من روتين العناية بالبشرة. فهو يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة والجراثيم والبكتيريا. بالإضافة إلى أنه طريقة جيدة للحفاظ على البشرة ناعمة ورطبة. لكن لا تفرط في التقشير وإلا فقد تتلف طبقة الجلد الواقية.
6. لا تبالغ في استخدام المنتجات
   عندما يتعلق الأمر بالبشرة ، فإن المزيد ليس دائمًا هو الأفضل. في الواقع استخدم القليل من المكونات واستخدمها كما هو محدد هو الذي يضمن فعالية المنتجات. كما أن الآثار الجانبية للإكثار من الميكياج تجعل البشرة أكثر حساسية وربما يزيد جفاف البشرة أو دهنيتها.
7. رطب بشرتك
   هذه أهم نقطة (وضعتها في النهاية لأن الجميع يعرفها) للحصول على بشرة صحية وخالية من حب الشباب، ضعي كريم ترطيب خالٍ من الزيوت على وجهك. يخلق المرطب حاجزًا واقيًا على البشرة ويحميها من التأثر بقسوة البيئة التي يمكن أن تجعلها جافة وباهتة.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق