مركز البشرة الدهنية

هذه الفاكهة ليست لذيذة وصحية فحسب ولكن محتواها العالي من الماء ومضادات الأكسدة يمكن أن يعزز إشراق بشرتك أكثر! لهذا السبب يجب عليك بالتأكيد تجربة أقنعة البطيخ منزلية الصنع هذه للحصول على توهج فوري للبشرة وأفضل ترطبيب ممكن خاصة مع هذا الطقس الحار الذي نحتاج فيه لما يروي عطشنا الصيفي وبعض الانتعاش.

هل البطيخ صحي للبشرة؟

لقد ثبت أن البطيخ يحسن صحة الجلد. وقد تحدثنا مع الدكتور أميت بانجيا، استشاري الأمراض الجلدية في المستشفى الآسيوي، لمعرفة أفضل الطرق لاستخدامه للحصول على بشرة أكثر إشراقًا ونضارة. كما أكد فيها الدكتور بانجيا قدرة البطيخ وماسكات البطيخ على تعزيز نضارة البشرة وتغذيتها.

فيما يلي 3 أقنعة للوجه تعتمد على البطيخ للحصول على بشرة متوهجة:

1. قناع الوجه بالبطيخ والزبادي
   خذ وعاء. أضف ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقتين كبيرتين من عصير البطيخ وملعقة من العسل. اخلطي المكونات جيدًا لعمل معجون ناعم. بمجرد مزجها جيدًا، ضعي العجينة على وجهك واتركيها تجف لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم افركيها بالماء العادي.
2. قناع الوجه بالبطيخ والخيار
   اهرسي شريحتين صغيرتين من البطيخ في وعاء. مع إضافة ملعقة كبيرة من البرقوق مع ملعقة كبيرة من مسحوق Multani mitti. اخلطي المكونات جيدًا حتى تتحول إلى عجينة. ثم ضعي هذا الخليط على وجهك واتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. اغسلي وجهك بالماء البارد.
3. هلام البطيخ والصبار
   اخلطي ملعقة كبيرة من لب البطيخ وملعقتين كبيرتين من جل الصبار لعمل قناع الوجه. ولإنشاء قناع وجه ناعم ومتساوي أضف ملعقة كبيرة من مسحوق شاي ماتشا الأخضر وامزجي كل شيء جيدًا. وضعي هذا القناع على وجهك ، ثم اتركيه لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة. واغسلي وجهك بعد ذلك.

نصائح يجب وضعها في الاعتبار:

قبل استخدام أقنعة البطيخ، نظف وجهك جيدًا ولا تصنع الأقنعة أبدًا بأيدي غير نظيفة. وفي النهاية تأكد من ترطيب وجهك جيدًا بعد غسله لمنع الجفاف. إلى جانب ذلك من الأفضل استخدام أقنعة الوجه هذه مرتين في الأسبوع على الأقل للاستفادة من فوائد البطيخ.

قبل استخدام أقنعة الوجه هذه يمكنك تعريض وجهك للبخار لمدة خمس إلى عشر دقائق إذا كنت ترغب في زيادة التوهج على الفور وفتح المسام، إذ تعمل المسام المفتوحة على تحسين قدرة الجلد على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في المكونات. قد يضاعف هذا من مزايا أقنعة الوجه التي تحتوي على البطيخ. 

إضافة تونر البطيخ إلى روتين العناية بالبشرة:

نحن نعلم أن التونر الجيد ضروري للحفاظ على صحة البشرة وإشراقها لأنه يساعد على إزالة الدهون الزائدة والأوساخ، ويوازن مستوى درجة الحموضة ومضادات الأكسدة في البشرة، ويعزز امتصاص الرطوبة، كما يعمل كعنصر مضاد للشيخوخة في نظام العناية بالبشرة.

إليك كيفية تحضير التونر وتطبيقه:

اخلطي ملعقتين كبيرتين من عصير البطيخ مع ملعقة كبيرة من ماء الورد ونصف ملعقة كبيرة من الجلسرين. تأكدي من أن جميع المكونات قد ذابت تمامًا في الخليط وأن مسحوق الحبر الخاص بك جاهز! يجب غمس وسادة قطنية أو كرة في هذا التونر وامسحي وجهك ورقبتك برفق للتخلص من أي ملوثات متبقية باستخدام هذه الضمادة القطنية. ويمكنك رش التونر على وجهك لمزيد من الترطيب والشعور بالانتعاش.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

قد يكون قضاء يوم صيفي كسول في مسبح جميل هو أفضل طريقة للاستمتاع بالموسم. ومع اقتراب الطقس الدافئ، ربما تكون قد أعددت حقيبة الشاطئ بملابس السباحة والمناشف. لكن قبل الغوص قد ترغب في قضاء بعض الوقت في تحضير بشرتك أيضًا.

لكن لا تنس أن الكلور الموجود في حمام السباحة يمكن أن يكون قاسياً على البشرة وفروة الرأس (وإمكانية تحويل شعرك إلى اللون الأخضر) نعم هذا صحيح! بينما يضاف الكلور إلى الماء لقتل الجراثيم، إلا أن التعرض المفرط له يمكن أن يجفف الجلد ويسبب التهيج والحكة.

لا تفقد الأمل هنا! لا يزال بإمكانك السباحة وحماية بشرتك. ما عليك سوى الالتزام بنصائح العناية بالبشرة قبل وبعد السباحة والتي يمكن أن تحمي بشرتك من التأثير السلبي للكلور والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في حمام السباحة التي قد تكون قاسية بنفس القدر على بشرتك إذا لم تكن حريصًا.

في منشورها الأخير على Instagram ، شاركت طبيبة الأمراض الجلدية الشهيرة الدكتورة Jaishree Sharad بعض النصائح الأساسية والفعالة للعناية بالبشرة والتي يجب على الجميع اتباعها قبل الذهاب إلى المسبح وبعد الخروج منه.

هذه بعض المشاكل الجلدية التي تسببها مياه حمامات السباحة:

1. البشرة الجافة: هي من أكثر مشاكل البشرة شيوعًا، يمكن أن تصاب بشرتك بالجفاف والتهيج وحتى الحكة. حتى أن الجلد الجاف يمكن أن يساهم أيضًا في الشيخوخة!
2. الطفح الجلدي: عندما تتعرض للكلور لساعات طويلة ، يمكن أن يسبب حكة في جلدك ، أو حتى يؤدي إلى طفح جلدي. ويمكن أن يظهر الطفح الجلدي على أي شخص بسبب الحساسية الكيميائية.
3. الحروق: خاصة في فصل الصيف، يمكن أن تصاب أيضًا بحروق الشمس على البشرة. لكن لحسن الحظ يمكن الوقاية منها بسهولة.

نصائح للعناية بالبشرة عند السباحة

دعنا نتعرف هنا على أفضل روتين للعناية بالبشرة قبل وبعد السباحة:

1. جهزي بشرتك بالكريم الواقي من الكلور

يضاف الكلور إلى حمامات السباحة لتطهير ومنع انتشار الأمراض البكتيرية والفيروسية والأولية" ، توضح الدكتورة إستي ويليامز ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك. "بسبب طبيعة الكلور الكاوية والحارقة، فهو أهم سبب لالتهاب الجلد التماسي المهيج، الذي يسبب الجلد الأحمر والجفاف والحكة".

لتجنب هذه الحكة والاحمرار توصي ويليامز بتجهيز بشرتك بكريم حاجز قبل الدخول إلى حمام السباحة. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الجلسرين أو الزيوت أو الفازلين المدرجة في المكونات. ومن الرائع أيضا إذا كانت تحتوي على ثنائي الميثيكون، والذي يشكل حاجزًا بين الكلور والجلد الرقيق.

2. الاستحمام

أنت تعلم بالفعل أنك تحتاج للاستحمام قبل السباحة وفقًا للقواعد المذكورة. ولكن إذا انتظرت حتى تعود إلى المنزل لتستحم بعد السباحة فأنت بذلك تضر بجلدك. تحذر الدكتورة كريستينا غولدنبرغ ، أخصائية أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في مدينة نيويورك "لا تدع الماء المكلور على الجلد لفترة طويلة من الزمن".

في غرفة تغيير الملابس، يمكنك أيضًا استخدام منظف لطيف ومرطب أو غسول للجسم للبدء في استعادة توازن درجة الحموضة في البشرة من المواد الكيميائية الموجودة في المسبح ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

3. استخدم المرطب

المرطب ضروري جدًا حقًا إذا كنت ترغب في تقليل تأثير مياه السباحة على بشرتك. وتطبيقه قبل الذهاب إلى المسبح لن يمنع الجفاف فقط ولكنه سيخلق أيضًا طبقة واقية على بشرتك. كما يقترح الدكتور شاراد: "استخدم مرطبًا يحتوي على ثنائي الميثيكون أو الجلسرين أو الزيوت أو الفازلين على بشرتك قبل السباحة وبعدها".

أعد وضع المرطب بعد الاستحمام لاستعادة ترطيب البشرة كما توصي كريستينا غولدنبرغ. خاصة إذا إذا كانت بشرتك لا تزال تشعر بالجفاف / التقشر بعد عودتك إلى المنزل من حمام السباحة

ملاحظة: لا تسمح جميع حمامات السباحة بوضع المرطبات من قبل السباحين، لأنها قد تتداخل مع المواد الكيميائية المطهرة. لذا تحقق من القواعد.

4. لا تنسى الواقي من الشمس

تأكد من وضع واقي الشمس بعد وضع المرطب على بشرتك. يقترح الدكتور شاراد استخدام واقي الشمس المضاد للماء لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الدخول في حمام السباحة. وأعد دهنه كل ساعتين. وابحث عن واقي الشمس المضاد للماء حتى لا يذوب في مياه المسبح. مع تجنب وضع واقي من الشمس تحت العين وارتدي نظارات سباحة مناسبة بشكل جيد بدلاً من ذلك.

ينصح الدكتور شاراد أيضًا بتجنب السباحة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. أفضل وقت للسباحة هو الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس

5. قبعة السباحة

أثناء العناية بالبشرة، لا تنس حماية الشعر. لا تنزل إلى المسبح بدون قبعة سباحة مُجهزة جيدًا. سيساعدك أيضًا على تجنب خيوط شعرك المتساقطة أيضًا!

6. لا تجف في الهواء!

بعد الغطس البارد ، قد تميل إلى الاستلقاء على المنشفة وترك أشعة الشمس تقوم بالتجفيف. لكن هذه ليست فكرة جيدة، تحذر غولدنبرغ. "هناك اعتقاد خاطئ بأن التجفيف بالهواء مفيد للبشرة، لكن في الحقيقة أنه يؤدي إلى مزيد من جفاف الجل، ونحن نوصي باستخدام منشفة قطنية بدلا من ذلك. وبعدها يمكنك العودة إلى أشعة الشمس - بعد وضع المزيد من عامل الحماية بالطبع.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

بعد استشارة أربعة خبراء عن نصائحهم حول العناية بالشرة وممارسة الرياضة وكيفية تحقيق أفضل استفادة قبل وبعد التمرين والتعرق للوصول لذلك التوهج الذي نتوق له وكيف تؤثر منتجات العناية بالبشرة على بشرتنا عندما نتعرق؟ بعد وجود أدلة تثبت العلاقة بين التمرين والبشرة الصحية.

من المعروف أنه يجب علينا تجنب وضع المكياج أثناء ممارسة الرياضة لأنه يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام. لكن بالنسبة لي كثيرا من أجد نفسي أفكر في التنظيف والترطيب قبل التمرين في الساعة 7 صباحًا، لكن عادة ما أعارض ذلك لصالح خمس دقائق إضافية في السرير. ومع ذلك غالبًا ما أشعر بغرابة مغادرة المنزل دون غسل وجهي.

العناية بالبشرة قبل وبعد التمرين

لقد طلبنا من الخبراء التفكير في كيفية موازنة التدريبات الخاصة بنا مع روتين العناية بالبشرة. وهذا ما قالوه ...

"لا تمارس التمارين أبدًا مع الأوساخ على وجهك" جيا ميلز

ابتكرت جبا ميلز خط العناية بالبشرة الخاص بها المصمم خصيصًا للتمرين. وأكبر نصيحة لها هي التأكد من نظافة وجهك قبل التمرين.

تقول: "عندما نتعرق تنفتح المسام لتنظيم درجة حرارة بشرتنا، ووجود أي أوساخ على وجوهنا في هذا الوقت يجعلها تتسرب للداخل، خاصة عندما تبدأ في التهدئة بعد تمرين قوي. وهذا يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب والجفاف وتهيج الجلد".

إذا كنت تمارس التمارين في وقت لاحق من اليوم، تقترح جيا ميلز التنظيف قبل التمرين لإزالة أي أوساخ قد تتراكم خلال اليوم. ولست بحاجة لتنظيف البشرة صباحا لأنها في ذلك الحين تكون نظيفة إلى حد ما.

قم دائمًا بإجراء التنظيف اللاحق!

التطهير بعد التمرين أمر غير قابل للتفاوض، وكلما كان أسرع فهو أفضل، لإزالة البكتيريا وبقايا العرق التي تراكمت أثناء التمرين. ومن المفيد أيضًا تبريد الجلد لمنع تمزق الأوعية الدموية وإعادة درجة حرارة الجلد إلى المستوى الطبيعي بشكل أسرع.

"أبقيها بسيطة"

- الدكتورة كاثرين بوريسيويتش ، استشارية أمراض الجلدية في عيادة كادوغان.

إذا كنت تنوي التنظيف قبل التمرين، تقترح الدكتورة بوريسيويكز الحفاظ على البساطة واستخدام المنتجات الخفيفة. كما توصي "حافظ على منتجات العناية بالبشرة في الحد الأدنى أثناء التمرين. وإذا كنت بحاجة إلى مرطب قبل التمرين فابحث عن تركيبة أخف مثل المستحضر أو الجل، حيث تقل احتمالية انسداد الجلد من الكريمات الغنية أو المراهم".

كما توصي أيضًا باستخدام منظف خفيف، لأنك تحتاجين فقط إلى إزالة المكياج والأوساخ من وجهك، بدلاً من القيام بتنظيف مكثف.

"ال SPF هو الاستثناء الوحيد"

- دكتور ستيفن هامبل ، طبيب تجميل.

يوافق الدكتور همبل على أنه من الأكثر فعالية استخدام مستحضرات العناية بالبشرة بعد التمرين. ويوضح أن الاستثناء الوحيد لهذا هو SPF. يقول: "الجزء الوحيد من روتينك الذي يجب القيام به قبل التمرين، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بالخارج هو عامل الحماية من الشمس". ويقول أنه "يجب تطبيق هذا قبل حوالي 30 دقيقة من التعرض للشمس للسماح بالامتصاص قبل التمرين والعرق". لضمان عدم تلف البشرة بأشعة الشمس فوق البنفسجية.

"العناية بالبشرة ستكون أكثر فعالية بعد التمرين"

- ADA OOI ، أخصائي تجميل المشاهير.

تؤمن أوي أنه من الأفضل وضع مستحضرات العناية بالبشرة بعد التمرين. قائلة: "بعد التمرين، يكون لديك المزيد من إمدادات الدم للجلد والتي تساعد في امتصاص الكريم مما يزيد من فعالية منتجات العناية بالبشرة".

بالإضافة إلى ذلك إذا قمت بتطبيق منتجات العناية بالبشرة قبل التمرين بوقت قصير جدًا، فربما لم تتاح لها فرصة الامتصاص في الجلد وقد تتعرق أو تغسلها، مما يفقدها الفعالية.

"انتظر بعض الوقت قبل وضع المكياج."

يعتقد طبيب الأمراض الجلدية في نيويورك الدكتور دينيس جروس أنه من الأفضل استخدام القليل جدًا من المنتج بعد التمرين خاصة المرطبات السميكة لأن الغدد الدهنية لديها رغبة طبيعية في الإفراز بشكل أكبر في التمرين، لذا فإن وضع أي شيء على الفور قد يسد المسام.

انتظري حتى تعود البشرة إلى درجة حرارة الغرفة لوضع المرطب والمكياج. لأن جميع المنتجات تم تصميمها للعمل في ظل الظروف الفسيولوجية العادية مثل درجة حرارة الغرفة العادية، وظروف عدم التعرق، والجلد غير المحمر.

نصائح ختامية

مارس الرياضة في المنزل: لا يوجد وقت للتنقل ولا داعي للمكياج أو الواقي الشمسي ويمكنك بسهولة العمل وفقًا لجدولك الزمني. كما توفر أيضًا الحماية من العدوى التي يسببها العرق والبكتيريا.

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في الصباح، فمن المنطقي أن تستخدم منتجاتك بعد الانتهاء تماما من التعرق، حيث سيمتص وجهك ما تحبه بلطف بدلاً من صده.

مع ارتفاع درجة حرارة جسمك أثناء التمرين، تنفتح مسامك لذا ننصح بالتنظيف بماء ميسيلار أو مزيل المكياج المفضل لديك قبل البداية بالتمرين.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ومع يتغير الطقس، فإننا غالبًا ما نستسلم للاعتقاد الخاطئ بأن إضافة منتجات جديدة للبشرة يساعد على البقاء بصحة جيدة. لكن العكس هو الصحيح، فقد اتضح أن الإكثار والمبالغة في استخدام منتجات التجميل له عواقب وخيمة على البشرة خاصة تلك المنتجات التجارية غير المقترحة من أطباء الأمراض الجلدية.

تناول الدكتور كيران لوهيا ، طبيب الأمراض الجلدية وخبير التجميل، هذا عبر منشور على Instagram. "العناية بالبشرة لا تتعلق فقط بالمنتجات التي يجب شراؤها وكيفية استخدامها. جزء كبير من "روتين" العناية بالبشرة هو عادات ونمط حياة!". يقترح الخبير أيضًا بعض النصائح لروتين يومي للعناية بالبشرة خاصة مع اقتراب الأعياد.

نصائح للعناية بالبشرة

جرب هذه النصائح اليومية للعناية بالبشرة ولاحظ الفرق بنفسك:

1. الحد من تناول السكر
   يمكن أن يجعل النظام الغذائي عالي السكر بشرتك عرضة لحب الشباب ومضاعفات الجلد الأخرى. لذا فإن الحد من تناول السكر يقلل كمية الأنسولين ونتيجة لذلك سينخفض أيضًا إنتاج الزيت وحب الشباب. ماذا بعد؟ كما أن تناول كميات أقل من السكر يقلل من التهاب الجلد.
2. الحد من وقت الاستحمام
   قد يؤدي قضاء وقت طويل في الحمام إلى ظهور حب الشباب وجفاف الجلد والحكة بسبب الجفاف، مما يسمح للبكتيريا بالدخول من خلال الجلد المتشقق والتسبب في التهابات الجلد. لذلك حدد وقت الاستحمام الخاص بك من 10 إلى 15 دقيقة واستحم بماء فاتر لمنع الجفاف.
3. احلق بعناية
   تضر الحلاقة في كثير من الأحيان بالبشرة. لذا احلق بشكل أقل تكرارًا وبعناية. قبل الحلاقة ، بللي بشرتك دائمًا وضعي الكريم أو الجل. ثم احلق في اتجاه نمو الشعر. اشطف الشفرة بعد كل تمريرة من الحلاقة. وضع المرطب بمجرد الانتهاء.
4. إدارة مستويات التوتر
   حتى لو كنت تتبع نظامًا صحيًا للعناية بالبشرة وتحافظ على الترطيب المناسب ، يمكن أن يفسد التوتر كل جهودك. وذلك لأن الإجهاد يزيد من إنتاج المواد الكيميائية التي تجعل بشرتك أكثر حساسية وتفاعلًا. لذا حاول خفض مستويات التوتر لديك.
5. قشر بانتظام
   يجب أن يكون التقشير جزءًا من روتين العناية بالبشرة. فهو يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة والجراثيم والبكتيريا. بالإضافة إلى أنه طريقة جيدة للحفاظ على البشرة ناعمة ورطبة. لكن لا تفرط في التقشير وإلا فقد تتلف طبقة الجلد الواقية.
6. لا تبالغ في استخدام المنتجات
   عندما يتعلق الأمر بالبشرة ، فإن المزيد ليس دائمًا هو الأفضل. في الواقع استخدم القليل من المكونات واستخدمها كما هو محدد هو الذي يضمن فعالية المنتجات. كما أن الآثار الجانبية للإكثار من الميكياج تجعل البشرة أكثر حساسية وربما يزيد جفاف البشرة أو دهنيتها.
7. رطب بشرتك
   هذه أهم نقطة (وضعتها في النهاية لأن الجميع يعرفها) للحصول على بشرة صحية وخالية من حب الشباب، ضعي كريم ترطيب خالٍ من الزيوت على وجهك. يخلق المرطب حاجزًا واقيًا على البشرة ويحميها من التأثر بقسوة البيئة التي يمكن أن تجعلها جافة وباهتة.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

ظهرت العديد من استراتيجيات العناية بالبشرة من استخدام الأحماض للترطيب إلى استخدام حمض الجليكوليك لقشرة الرأس والكعب الجاف، فهناك دائمًا طريقة جديدة لعلاج أكبر عضو في الجسم(البشرة). لكن بعض هذه التوجهات لها مصداقية أكثر من غيرها.

إحدى هذه الظواهر هي حمض البوليجلوتاميك الذي شهد انتشار واسعًا بسبب صراخ مستخدمي TikTok حول فوائد استخدامه في روتين العناية بالبشرة حتى لو ذهبوا إلى حد مزجه مع كريم الأساس والكونسيلر. وهو أكثر ترطيبًا من حمض الهيالورونيك، وأقل شهرة ولكنه عنصر قوي جدا، ويعزى إليه الفضل في تحسين صحة ومرونة الجلد وصحة حاجز الجلد.

ما هو حمض بوليجلوتاميك؟

حمض Polyglutamic من البولي ببتيدات وهي في الأساس من سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية ، والتي تكون اللبنات الأساسية للبروتينات. يتم إنتاجه من قبل أنواع مختلفة من بكتيريا Bacillus عبر عملية التخمير الميكروبي، مما يجعله مكونًا مكلفًا. لكن على المستوى الجزئي فإن حمض البوليغلوتاميك قابل للتحلل البيولوجي وصالح للأكل وقابل للذوبان في الماء وصديق للبيئة، مما يجعله جذابًا للطعام والجمال والمجالات الطبية.

فوائد حمض البوليجلوتاميك للبشرة

استنادًا إلى الأدلة السريرية، تعتبر فوائد حمض البوليجلوتاميك للبشرة مماثلة وأحيانًا أفضل من تلك الموجودة في مكونات الترطيب الأخرى مثل الجلسرين أو حمض الهيالورونيك. وهذه الفوائد تشمل:

1. الترطيب في تركيبات منتجات العناية بالبشرة
   يستخدم حمض البوليجلوتاميك كمرطب. تعمل المرطبات مثل حمض الساليسيليك وحمض الهيالورونيك وأحماض ألفا هيدروكسي واليوريا والبانثينول على سحب الرطوبة من الهواء إلى بشرتك. وبالتالي يزيد من إنتاج الجسم لعوامل الترطيب الطبيعية مثل حمض اليوروكانيك والبيروليدون وحمض الكربوكسيل وحمض اللاكتيك مقارنة بحمض الهيالورونيك والكولاجين القابل للذوبان
2. له خصائص مضادة للميكروبات
   أظهرت دراسة أجريت عام 2014 قدرة حمض البوليجلوتاميك على ايقاف نمو بعض البكتيريا المسببة للأمراض. الكائنات الحية الدقيقة التي تم اختبارها على مدار يومين تضمنت: الخميرة - البكتيريا سالبة الجرام - البكتيريا موجبة الجرام
3. يعزز التئام الجروح
   كشفت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2015 أن العلاجات التي تحتوي على حمض بوليجلوتاميك يمكن أن تسرع عملية إصلاح الجلد في الجروح المعالجة. يشير هذا إلى أن حمض البوليجلوتاميك له خصائص تجديد الجلد التي تساعد على استعادة وظيفة حاجز الجلد الذي تضرر بسبب الجروح الطفيفة أو الكدمات.
4. يقلل التجاعيد
   يدعم حمض البوليجلوتاميك شيخوخة الجلد الصحية عن طريق الحفاظ على بشرتك رطبة جيدًا ومرونة، وهو عامل مهم في تقليل التجاعيد وشيخوخة الجلد من خلال تعزيز ترطيب الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين وفقًا لمراجعة بحثية أجريت عام 2018.

المقارنة بين البوليجلوتاميك مقابل حمض الهيالورونيك؟

على عكس حمض الهيالورونيك، لا يوجد حمض البوليجلوتاميك بشكل طبيعي في جسمك. تحتاج إلى إضافة منتج يحتوي على حمض بوليجلوتاميك إلى روتين العناية ببشرتك من أجل جني فوائده.

في مراجعة بحثية في عام 2015، تم ذكر أن حمض البوليجلوتاميك له تأثيرات ترطيب أعلى بكثير وخصائص مرونة للبشرة مقارنة بالكولاجين وحمض الهيالورونيك، كما أنه ينعش البشرة ويغذيها بعمق، مما يجعلها أكثر نعومة وليونة وأفضل ترطيبًا.

في دراسة أجريت على 50 امرأة تتراوح أعمارهن بين 30 و 50 عامًا، وجد أن حمض البوليجلوتاميك يحافظ على مرونة الجلد عن طريق تثبيط نشاط الهيالورونيداز وتقليل تفاعلات الحساسية عن طريق تثبيط نفاذية الخلايا الالتهابية.

مع تقدمك في العمر، ينتج جسمك كمية أقل من حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي، لأن الجلد يصبح أكثر جفافاً. لذلك من المفيد إضافة حمض البوليجلوتاميك لتعويض نقص حمض الهيالورونيك الطبيعي وتحفيز إنتاج عوامل الترطيب الطبيعية الموجودة على سطح بشرتك.

يعمل حمض البوليجلوتاميك وحمض الهيالورونيك جيدًا معًا بشكل فعال

بدلاً من معاملتهم كمنافسين، يعمل حمض الهيالورونيك وحمض بوليجلوتاميك معًا بشكل جيد جدًا. لذا احذر من مقاطع التيك توك المنتشرة التي تدعونا جميعًا للتخلص من حمض الهيالورونيك إلى الأبد. وبدلاً من ذلك جرب ما تجده مناسبًا لبشرتك واستغل قوة استخدامهما معًا.

يعمل حمض البوليجلوتاميك على ترطيب الطبقات العليا من بشرتك، ويساعد على تكوين حاجز واقي على سطح البشرة، ويحفز عوامل الترطيب الأخرى الموجودة على سطح الجلد. من ناحية أخرى يعمل حمض الهيالورونيك من الداخل إلى الخارج عن طريق ترطيب الطبقات السفلية من الجلد.

ما أنواع البشرة التي يمكن أن تستخدم حمض بوليجلوتاميك؟

في ضوء آثاره المرطبة للغاية يمكن أن يستفيد أي نوع من أنواع البشرة من استخدام حمض البوليجلوتاميك ولكنه فعال بشكل خاص إذا كنت تعاني من بشرة جافة أو باهتة، حيث إنه مرطب رائع. كما أنه يساعد على تغذية البشرة حتى تصبح أكثر نعومة وإشراقًا. ويحسن المرونة ويملأ الجلد ويعالج علامات الشيخوخة.

لأن جزيئات حمض البوليجلوتاميك أكبر من حمض الهيالورونيك فإنه لا يغوص بعمق في الجلد. ومع ذلك هذا ليس بالأمر السيئ. نظرًا لأنه يجلس على سطح الجلد فإنه يحبس الرطوبة، مما يجعل البشرة تبدو ندية مع لمعان يشبه الزجاج. وإضافة المستوى الصحي من الترطيب الذي تحتاجه جميع أنواع البشرة.

ما هي مكونات العناية بالبشرة التي تعمل بشكل جيد مع حمض البوليجلوتاميك؟

يعمل حمض Polyglutamic بشكل جيد جدًا مع حمض الهيالورونيك (الطبيعي والاصطناعي) والجلسرين وفيتامين C والنياسيناميد ومعظم منتجات التجميل القائمة على الماء. وهو  فعال حتى بتركيز منخفض (حوالي 1٪) ، في الأمصال والوجه، والتونر والكريمات أو لوشن الوجه والجسم.

في النهاية إذا كان كل هذا الحديث الحمضي يجعلك تخدش رأسك حول الدور الذي تلعبه هذه المركبات في العناية بالبشرة فأنت لست وحدك، وكل ما عليك هو استخدامها بحذر وحكمة وبشكل تدريجي. ولمزيد من المعلومات اتصل بالطبيب

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

يمكن أن يكون لآثار الشيخوخة تأثير كبير على بشرتنا. تصبح الأوردة والعظام أكثر وضوحًا ويمكن أن تستغرق الخدوش أو الجروح أو النتوءات وقتًا أطول للشفاء. يعني هذا المستوى المتزايد من الحساسية أنه من المهم أن نثقف أنفسنا بشأن العناية المناسبة بالبشرة لكبار السن.

جفاف الجلد والحكة

أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل العناية بالبشرة هو نقص الترطيب. يعاني العديد من كبار السن من بقع جلدية جافة على المرفقين والساقين والساعدين. عندما تفقد البشرة رطوبتها ، تبدأ بشكل طبيعي في الشعور بالخشونة والقشور، مما قد يؤدي إلى الحكة. على الرغم من أن عملية الشيخوخة تؤدي إلى زيادة احتمالية جفاف الجلد، إلا أن هناك احتياطات يمكن أن يتخذها كبار السن لمنع حالات الجلد الجافة الشديدة مثل التهاب الجلد أو الأكزيما. فيما يلي بعض الإجراءات الوقائية:

1. تجنب الإفراط في استخدام الصابون ومضادات التعرق والعطور
2. ضع المرطب فورًا بعد التجفيف من الاستحمام أو غسل يديك
3. اشرب الماء طوال اليوم لتعويض السوائل المفقودة في النشاط اليومي
4. استخدمي الكريمات أو المراهم الثقيلة خلال الشتاء والمستحضرات الخفيفة خلال أشهر الصيف

التجاعيد

عندما يتعلق الأمر بالتجاعيد ، من المهم فهم تأثير الشمس على الجلد. تسبب الأشعة فوق البنفسجية (UV) العديد من التغيرات في الجلد، بما في ذلك تغير اللون والبقع العمرية والتجاعيد. تدمر أشعة الشمس ألياف الإيلاستين الموجودة في الجلد. يمكن أن يؤدي فقدان هذا الإيلاستين إلى فقدان الجلد للقدرة على استعادة شكله الأصلي بعد التمدد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

خلافًا للاعتقاد السائد ، لا توجد كريمات معجزة تقضي على جميع التجاعيد. ومع ذلك فإن أحد مفاتيح الحفاظ على مرونة الجلد قدر الإمكان هو اتباع نظام غذائي متوازن. إذ تسمح الأطعمة الغنية بالفيتامينات للبشرة بالحصول على التغذية التي تحتاجها للمساعدة في إصلاح التلف المستمر الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك فقد ثبت أن تدخين السجائر يسرع من شيخوخة الجلد ويجب الحد منه أو تجنبه تمامًا.

الكدمات

مع تقدمك في العمر ، يتباطأ إنتاج الكولاجين ويبدأ جلدك في الترقق. هذا يجعل الكدمات شائعة للغاية بين كبار السن. تجعل العديد من الأدوية كبار السن أكثر عرضة للكدمات والنزيف. قد يكون النتوء على المنضدة هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على كدمة بحجم حبة الخوخ. أو ربما لا تتذكر اصطدامك بأي شيء ولكن ذراعك الآن باللونين الأسود والأزرق. إذا أصبحت قلقًا بشأن الكدمات التي تعرضت لها والدتك مؤخرًا وتشعر بالقلق من أنها قد تكون جزءًا من مشكلة أكبر مثل سرطان فاستشر طبيبك.

على الرغم من عدم وجود علاجات للكدمات، يمكنك استخدام الثلج ورفع المنطقة المصابة في محاولة لتسريع عملية الشفاء.

سرطان الجلد

 بالإضافة إلى التسبب في ظهور التجاعيد ، فإن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس هي أيضًا السبب الرئيسي لسرطان الجلد في الولايات المتحدة. أي شخص مهما كان لون بشرته يكون عرضة للإصابة بسرطان الجلد، لكن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والنمش هم الأكثر عرضة للإصابة.

على الرغم من أنه لا يمكن تجنب الأشعة فوق البنفسجية تمامًا ، فمن المهم الحد من التعرض لها بكميات كبيرة. ويمكن أن تساعد القمصان والسراويل طويلة الأكمام، وكذلك القبعات واسعة الحواف في حماية كبار السن من أشعة الشمس الضارة مع استخدام كميات كبيرة من واقي الشمس بشكل متكرر عند الخروج.

لكن التغيرات في الجلد ليست علامات مؤكدة للسرطان. ومع ذلك من المهم مراجعة الطبيب إذا استمرت أي أعراض لمدة تزيد عن أسبوعين. وتذكر أن كلما تم اكتشاف سرطان الجلد مبكرًا كان من الممكن علاجه بشكل أفضل.

تعتبر العناية المناسبة ببشرة كبار السن أولوية قصوى ويجب التعامل معها على هذا الأساس. ستساعدك الكثير من المعلومات الواردة أعلاه في إرشادك في الحفاظ على الصحة العامة لأحبائك. إذا كان لديك أي أسئلة فلا تتردد في الاتصال بنا، سنكون سعداء لدعم كبار السن لديك نحو المسار الصحيح لنمط حياة صحي.

شكرا لمروركم العطر
بقلم: يوسف ازيرق

نحن ننتقل من الصيف إلى الرياح الموسمية، ونحتاج العناية بالبشرة خاصة مع التغيير في المواسم. إنه مشابه لمفهوم كيف لا نرتدي نفس الألوان، ولا نأكل نفس الطعام كل موسم. لذلك إذا كنت تبحث عن تحسين روتين بشرتك وترقيته لتلبية احتياجات الموسم الجديد، فإليك بعض النصائح حول أسلوب الحياة ونصائح للعناية بالبشرة لتبدو بأفضل نسخة من نفسك.

1. تناول الأطعمة الموسمية

الجلد الصحي هو نتاج البقاء بصحة جيدة من الداخل. لذلك لمساعدة بشرتك على التوهج والتكيف مع الموسم المتغير، من المهم تضمين الفواكه والخضروات الموسمية في نظامك الغذائي. عندما نقول موسميًا فإننا نعني كل ما هو طازج ومتوفر محليًا. من الخيار والبرنجال والجاك فروت والقرع والبامية إلى الفواكه مثل البطيخ والتوت الأسود الهندي وفاكهة النخيل والمانجو والأناناس ، يجب أن تكون جميع أطعمة الموسم جزءًا من نظامك الغذائي.

2. ترطيب البشرة

ترطيب البشرة من الداخل أمر ضروري. تم التركيز على مر السنين بشكل كبير على أهمية شرب الماء لصحة الجلد. ومع ذلك هناك أوقات يكون فيها جسم الإنسان غير قادر على الاحتفاظ أو تحسين مدخول الماء لديه. وفي هذه الحالة اشرب الماء لكن لا تتردد في اختيار منتجات ترطيب البشرة من الخارج مثل الأمصال والعلاجات للحصول على نتائج أفضل.

3. الواقي من الشمس موجود دائمًا

الشيء الوحيد الذي يظل ثابتًا في كل موسم هو استخدام واقي الشمس ولكن قلة من الناس فقط يتبعون ذلك. يجب دائمًا استخدام واقي الشمس سواء كنت تخرج للخارج أم لا. ومن الناحية المثالية، يوصى بشدة باستخدام عامل حماية SPF 50 لنوع البشرة الهندية لأنه يساعد على منع 98 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية. مع العلم أن عامل الحماية SPF 30 هو أدنى حد يمكنك استخدامه.

4. التطبيق الموضعي لفيتامين ج

من بين الكثير من الفيتامينات والمعادن التي نأكلها ، فيتامين سي شيء لا يمكن لأجسامنا إنتاجه بمفردها. لذا يُنصح بتضمينه في روتين العناية بالبشرة، إذا كنت تعاني من البقع الداكنة والتصبغ والوجه الباهت. يمكن أن يساعدك التطبيق الموضعي لمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي على الحصول على بشرة مشرقة وصحية ونقية.

5. تطهير وتقشير

هذا هو الجزء الذي لا مفر منه في روتين العناية بالبشرة الجيد. للحصول على بشرة صحية ، اغسل وجهك دائمًا مرتين على الأقل يوميًا وقشر الجلد مرتين على الأقل في الأسبوع. يعتمد نوع المطهر والمقشر على نوع البشرة.

6. خففي من وضع المكياج

يساعد الحد الأدنى من المكياج بشرتك على التنفس بحرية لذا التزمي بالمكياج الخفيف الوزن كما يجب أن يكون مكياجك مناسبًا للموسم أيضًا. وهناك ماركات تجميل ذات مجموعة لا تسبب انسداد المسام وخالية من البارابين والمواد الكيميائية.

7. استشر طبيب أمراض جلدية

تختلف أنواع البشرة وكذلك احتياجاتها وبدلاً من بدء مشروع ابتكار روتين وخلطات مكياج منزلية كل موسم ، تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. دعه يساعدك ويضع لك خطة علاج تلبي متطلبات بشرتك وأهدافها على أفضل وجه.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

نحن نعرف أنه مع الجهل بأنواع أحماض العناية بالبشرة وميزات واستخدامات كل نوع يصبح من السهل المبالغة في استخدام هذه أحماض عن طريق الخطأ. لكن هنا تشرح لكم خبيرة البشرة الدكتورة بيبي مريم غلاي الفرق بين أحماض ألفا هايدروكسي وأحماض بيتا هيدروكسي وأفضل طريقة للتعامل معها. كما تؤكد الدكتورة ضرورة معرفة أي هذه الأحماض مناسب لبشرتك، خاصة وأن هناك الكثير منها.

أصبحت الأحماض واحدة من أكبر الكلمات الطنانة في صناعة التجميل على مدار العامين الماضيين ومكونات بطولية في العناية بالبشرة على المستوى الطبي بسبب قدرتها المثبتة على تجديد الجلد وذلك لأن هذه الأحماض في جوهرها تعمل كمقشرات كيميائية، تقضي على خلايا الجلد الميتة لإنتاج بشرة أكثر إشراقًا ونعومة. يمكن أن تكون مفيدة للغاية في علاج حب الشباب، وصناعة الأصباغ، وعلاج تفاوت لون البشرة ولتحسين الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

أنواع أحماض العناية بالبشرة:

النوعان الأكثر شيوعًا هما أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs) وأحماض بيتا هيدروكسي (BHAs)، وكلاهما يعمل كمقشر لكن بطرق مختلفة.

1. أحماض ألفا هيدروكسي، مثل حمض الجليكوليك قابلة للذوبان في الماء وهذا جيد لأن بشرتنا تتكون إلى حد كبير من جزيئات الماء. وهي تعمل عن طريق تكسير وإزالة خلايا الجلد الميتة الموجودة على الطبقة الخارجية من الجلد للسماح بظهور بشرة أكثر إشراقًا ونضارة وشبابا. كما تساعد أحماض ألفا هيدروكسي أيضًا في تعزيز إنتاج الكولاجين.
2. أحماض بيتا هيدروكسي، مثل حمض الساليسيليك قابلة للذوبان في الزيت، مما يمنحها القدرة على اختراق المسام بعمق لإزالة انسدادها. وهي أيضًا مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومفيدة حقًا لبعض الشكاوى الجلدية مثل حب الشباب. ومن السهل جدًا تطبيقها في روتينك اليومي للعناية بالبشرة، خاصة وأن العديد من أفضل العلامات التجارية للعناية بالبشرة تدمجها في أفضل منتجاتها.

لكن لسوء الحظ ، نظرًا لأن الأحماض عبارة عن مواد نشطة كيميائيا وفعالة للغاية، فقد يكون من السهل أن تظهر بعض الآثار الجانبية مثل التهيج أو الضرر بحاجز الجلد.

ما هي أنواع البشرة الأنسب لـ AHAS؟

إن أحماض ألفا هايدروكسي فعالة للبشرة التي تعاني من الجفاف أو التقشر أو البهتان. بمجرد إزالة الخلايا الميتة بواسطة أحماض ألفا هيدروكسي مثل حمض الجليكوليك فإن أي منتجات ترطيب يتم وضعها فوقها يمكن أن تخترق الجلد بسهولة أكبر، مما يعزز تأثيرات منتجات العناية بالبشرة الأخرى. كما أنها مفيدة جدًا في استهداف علامات الشيخوخة، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.

تعتبر أحماض ألفا هايدروكسي جيدة مع معظم أنواع البشرة، ولكن إذا كنت تعاني من بشرة حساسة للغاية، فعليك طلب مشورة طبيب التجميل أو طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدامها. أما بالنسبة للبشرة الأكثر حساسية أو للأشخاص الجدد على أحماض ألفا هايدروكسي أقترح استخدام حمض اللاكتيك اللطيف الذي ينتج عنه تقشير أكثر اعتدالًا.

يمكن للأفراد ذوي البشرة الداكنة أن يتأثروا أحيانًا بأحماض ألفا هايدروكسي بشكل سلبي، على شكل بقع سوداء على بشرتهم. لذا في هذه الحالات يجب استخدام هذه الأحماض بحذر وبناءً على المشورة الطبية.

ما هي أنواع البشرة الأنسب لـ BHAS؟

"أحماض بيتا هيدروكسي ، مثل حمض الساليسيليك تخترق المسام بشكل أعمق، وتفك خلايا الجلد الميتة وتفتح المسام المسدودة. وتساعد في تكسير البثور والرؤوس السوداء مما يجعلها مناسبة تمامًا للبشرة الدهنية والبشرة المعرضة لحب الشباب. ويحتوي حمض الساليسيليك أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات لذا فهو فعال جدًا في تهدئة البشرة الملتهبة والمحمرة.

يجب على الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه الأسبرين تجنب حمض الساليسيليك لأنه ينتمي إلى نفس عائلة المركبات. ولضمان الفعالية على بشرتك نوصي باستخدام حمض الساليسيليك الموضعي بقوة 2٪ على الأقل.

هل يمكنك استخدام AHA و BHA معًا؟

من الآمن بالفعل استخدام أحماض ألفا هيدروكسي وأحماض بيتا هيدروكسي معًا. فهذه المكونات تستهدف إجراءات مختلفة (كما تمت مناقشته أعلاه) بحيث يكون لديهم فوائد مختلفة.

في الأساس تقوم أحماض بيتا هيدروكسي بتعطيل الروابط بين الخلايا الميتة بينما تتسبب أحماض ألفا هايدروكسي في فصل الخلايا الميتة والتخلص منها. وبهذه الطريقة يمكنهم العمل معًا بشكل ممتاز. لكن يمكن القول أن استخدام أحماض بيتا وحدها كافي جدا، لأنها أكثر قوة وتخترق بشكل أعمق من أحماض ألفا هيدروكسي.

ما هي الأحماض التي يمكنك استخدامها معًا؟

هذا يعتمد حقًا على عمرك ونوع بشرتك والمشاكل الجلدية لديك. ونحن نوصي بإعطاء المشورة بشأن الجمع بين الأحماض على أساس العمر.

يمكن بالتأكيد الجمع بين أحماض ألفا هايدروكسي وأحماض بيتا هيدروكسي. على سبيل المثال بالنسبة للبشرة الدهنية يمكن استخدام منظف يحتوي على الساليسيليك متبوعًا بمسحوق حمض الجليكوليك. وبشكل عام يعد حمض الجليكوليك رائعًا للبشرة الجافة أو المختلطة، بينما يكون حمض الساليسيليك مثاليًا للبشرة الدهنية المعرضة للبقع وحب الشباب.

لا ينبغي استخدام حمض L-Ascorbic (المعروف أيضًا باسم فيتامين C) فورًا بعد استخدام أحماض ألفا هيدروكسي أو أحماض بيتا هيدروكسي الموضعية لأن هذا قد يسبب تهيج الجلد واحمراره. لذلك إذا كنت تستخدم أحد منتجات فيتامين سي فربما تستخدمه في وقت لاحق من اليوم أو تستخدم هذه المنتجات في أيام مختلفة.

بالنسبة لأولئك الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا لا ينصح باستخدام الأحماض الموضعية دون إشراف الطبيب وما لم يتم وصفها من قبل طبيبك العام أو طبيب الأمراض الجلدية.

عند وضع الأحماض، ما هي العوامل التي يجب أن تضعها في اعتبارك لتحديد ترتيب التطبيق؟

نوصي بتطبيق أحماض ألفا وبيتا في أوقات مختلفة من اليوم. ونقترح استخدام بيتا في الصباح وألفا في الليل. أو يمكن استخدامها في ليالي مختلفة.

أما إذا كنت ترغب في تطبيقها في نفس الوقت، فيجب تطبيق أحماض بيتا هيدروكسي على المناطق الأكثر دهنية. واستخدام ألفا في كل مكان آخر لتجنب مضاعفة التطبيق على أي قسم من الجلد. ويمكن بالطبع وضع الأحماض فوق بعضها البعض لكن هذا يزيد من خطر التهيج والجفاف.

تعتبر ألفا وبيتا متقاربة في الأس الهيدروجيني (كلاهما بين 3.0 و 4.0)، ومع ذلك إذا كنت تستخدمهما معًا، تنطبق القاعدة الذهبية للعناية بالبشرة، فقم دائمًا بتطبيق أنحف منتج أولاً، والمنتج الأكثر سمكًا في الأعلى.

ماذا يحدث لبشرتك إذا قمت بتهييجها؟

يجب عدم الإفراط في استخدام الأحماض الموضعية. نظرًا لأن هذه المنتجات أصبحت أكثر شيوعًا فقد لاحظت أن بعض المرضى يفرطون في التقشير واستخدام الكثير وبشكل متكرر. قد تشمل علامات الإفراط في الاستخدام التهيج أو الحرقان والاحمرار والالتهاب. أو ملمس جلد يشبه الشمع.

يجب علينا دائمًا التحقق من المكونات الموجودة في بقية منتجات العناية بالبشرة لدينا وخاصة الريتينول ومضادات الأكسدة مثل فيتامين سي، والتي يجب تجنب وضعها مباشرة بعد الأحماض الموضعية. ومن الأفضل دائمًا السماح لبشرتك بامتصاص مكون واحد تمامًا في كل مرة لتقليل خطر التحفيز المفرط وأي ردود فعل سلبية.

شكرا لمروركم العطر
بقلم: يوسف ازيرق

إن البشرة النضرة الخالية من الشوائب وحب الشباب التي طالما رغبت بها لم تعد حلماً، بل أصبحت حقيقة واقعة يمكن الوصول لها بسرعة (ليست معجزة بين عشية وضحاها)، لكن باتباع بعض النصائح والحيل الرائعة بانتظام نضمن لك الحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي.

من حسن حظك أننا نجعل العناية بالبشرة سهلة وبسيطة. لقد جمعنا نصائح خبراء العناية بالبشرة لإبعاد الشوائب وتعزيز جمالك الطبيعي. بعد تجربتنا لكل المنتجات الجديدة من الوصفات والكريمات إلى المنتجات المختلفة سواء كان لديك وقت للعناية المركزة بالبشرة أم لا، وسواء كانت للبشرة الدهنية أو للبشرة الجافة والميتة!

10 نصائح للحصول على بشرة جميلة

ستساعدك هذه النصائح على الحصول على بشرة نضرة وناعمة وخالية من العيوب بشكل عام.

1. القاعدة الذهبية

تأكد من إزالة مكياجك دائمًا (ونعني دائمًا) قبل النوم. لأن الجلد يحتاج للتنفس طوال الليل لكن الماكياج يمنع ذلك وتركه طوال الليل يسد المسام مما قد يسبب البثور و/ أو الرؤوس السوداء. وإن كنت لا تملكين مزيل مكياج ضعي القليل من زيت الزيتون على قطعة قطن ودلكي وجهك بالزيت بلطف للتخلص من المكياج والأوساخ.

قشري بشرتك مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع لإزالة طبقات الجلد الميت للتأكد من ترك بشرتك أكثر إشراقًا. يمكنك أيضًا وضع عجينة من الجوز على شكل مسحوق مع الزبادي لتقشير بشرتك، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز على إزالة الأوساخ وتعزيز إشراق البشرة.

2. دلل بشرتك

تعامل مع بشرتك بلطف ، يمكن أن يكون للتنظيف والحلاقة بشكل يومي والاستحمام الطويل واستخدام الماء الساخن أو الاستحمام بالزيوت الكثير من الآثار السلبية على بشرتك. لذا قللي من وقت الاستحمام واستخدمي الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.

تجنب الصابون القوي. يمكن للصابون والمنظفات القوية أن تجرد البشرة من الزيوت الطبيعية. بدلا من ذلك اختر المنظفات الخفيفة.

احلق بعناية. لحماية بشرتك وترطيبها، ضعي كريم الحلاقة أو اللوشن أو الجل قبل الحلاقة، استخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه.

تجفيف البشرة الرطبة. بعد الاغتسال أو الاستحمام ربتي برفق على بشرتك أو جففيها بمنشفة حتى تبقى بعض الرطوبة على البشرة.

ترطيب البشرة الجافة. إذا كانت بشرتك جافة استخدمي مرطبًا يناسب نوع بشرتك للاستخدام اليومي، ضع في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.

3 عليك حماية بشرتك من أشعة الشمس:

يمكن للتعرض المباشر لأشعة الشمس أن يسبب التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل جلدية أخرى بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

لأقصى حماية من أشعة الشمس:

استخدم واقي الشمس. استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. ضع الكريم الواقي من الشمس بكمية كبيرة، وأعد وضعه كل ساعتين إذا كنت تسبح أو تتعرق. مع التأكد من الملصق أن الواقي الشمسي "غير مسبب للبثور" لتجنب سد المسام.

ابحث عن الظل. تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا والرابعة مساءً، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.

ارتدِ ملابس واقية. غطِ بشرتك بقمصان منسوجة بإحكام بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف. ضع في اعتبارك أيضًا إضافات الغسيل، والتي تمنح الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدة غسلات، أو الملابس الخاصة الواقية من الشمس المصممة خصيصًا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.

4. أنت ما تأكله:

ضع في اعتبارك نظامًا غذائيًا منخفض السكر، والذي يمكن أن يحافظ على مستويات الأنسولين منخفضة، مما يسمح للخلايا بالحفاظ على توازن صحي. وذلك بتناول الفواكه الطازجة والخضراوات والبروتينات والفيتامينات الكافية. الأطعمة الغنية بفيتامين ج. مع قليل من الدهون والسكر لتعزيز إشراق البشرة.

* تجنب تناول الأطعمة الحارة والمخمرة والمالحة والحمضيات والأطعمة المقلية.

يفضل الأطعمة اللطيفة مثل الأرز ودقيق الشوفان وصوص التفاح. مع تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة إلى جانب شرب الكثير من الماء. كما عليك تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة والجريب فروت والشمام.

لا تتجاهل ماء الورد. لأنه يعالج ويخفف انتفاخ العين في الصباح، ويعمل على توازن درجة الحموضة ويرطب البشرة بشكل طبيعي إذا قمت برشه خلال النهار.

5. تمرن بانتظام

يمكن لتمارين الركض واليوجا أن تساعد جسمك بزيادة سرعة الدورة الدموية كما أنها تسرع من عملية تطهير الجسم بالكامل وخلق توهج ونضارة في الوجه يمكن ملاحظتها بعد التمرين حتى لو قمت بجولة سريعة حول المبنى.

لكن قبل الذهاب للتمرين لا تتجاهل مستحضرات العناية بالبشرة قبل وبعد التمرين. ضع التونر لتقليل إنتاج الزيت قبل الخروج، ثم قشريه بعد ذلك. ثم أضيفي زبدة الشيا أو زيت الزيتون للترطيب.

6.الوقاية من حب الشباب

اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثلاث مرات في اليوم، مع التدليك بلطف بحركات دائرية، والتأكد من احتواء المنظف على حمض ألفا هيدروكسيل أو حمض بيتا هيدروكسيل أو الاثنين معا. بعد التطهير اتركيها جافة وضعي المستحضر الذي يحتوي على البنزويل بيروكسايد لأنه فعال بسبب تأثيره المضاد للبكتيريا.

إياك أن تفقع البثور لأنها يمكن أن تؤدي إلى مزيد من التورم والاحمرار وحتى التندب. وللتخلص  من البثور عليك تنظيف المنطقة بماء الورد، ووضع كيس شاي أخضر مبرد لمدة 10 دقائق. أو يمكنك استخدام هذه الخلطة للتعامل مع البثور:

ملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص + نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم + رشة من الكافور وخشب الصندل مع بعض ماء الورد أو الحليب أو الماء

7.  النوم للجمال:

حاولي النوم 8 ساعات كل ليلة. إذا لم تنام عينك بما يكفي فستتعب بشرتك مثلك تمامًا ستظهر متدلية بشكل أكياس أسفل الجفن لذلك لا تتجاهل النوم. وللتعامل مع أكياس العين يمكنك وضع العسل على وجهك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتهدئة بشرتك بشكل طبيعي وشفاءها.

لا تتجاهلي غسل وترطيب وجهك قبل الذهاب إلى النوم، حيث يوصي الدكتور راهول ناجار  طبيب الأمراض الجلدية في مستشفيات ماكس. للبشرة الجافة استخدم منظفات أكثر اعتدالًا وخالية من الكحول. ووضع الكثير من المرطب وتجنب الماء الساخن لأنه يجفف الجلد بشكل مفرط.

8. التدليك بالزيوت:

يمكن لتدليك الوجه اللطيف بالزيوت (لمدة 20 دقيقة) أن يصنع المعجزات. اعتمادًا على نوع بشرتك، اختاري زيوتًا من الخردل أو جوز الهند أو اللوز أو كومكادي لأنها عوامل مغذية ممتازة تساعد على الحصول على بشرة متوهجة.

9. تجنب التوتر والإجهاد

لا بأس أن تأخذ وقتًا لنفسك ، وحاول تجنب التوتر قدر الإمكان، وذلك لأن الإجهاد يتسبب في إفراز جسمك للكورتيزول والهرمونات الأخرى مما يجعل البشرة أكثر دهنية.

داوم على ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد الذاتية مثل تمارين التنفس واليوجا أو التأمل. والاعتماد على تقنية الأيورفيدا القديمة في الهند (تقنيات إدارة الإجهاد)

يمكنك مع الحصول على قسط كافٍ من النوم، والتقليل من قائمة مهامك وتخصيص وقتًا كافيا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها. قد تكون النتائج دراماتيكية أكثر مما تتوقع.

10. العادات الصحية الأخرى:

لا تنسى تمارين الوجه لمكافحة الشيخوخة. لمدة 5 دقائق فقط في اليوم، قم بإجراء بعض تمارين الوجه. مثل إبراز شفتك السفلية بحيث تظهر التجاعيد على الذقن، ثم تخفض ذقنك إلى صدرك. أو النظر إلى السقف والعبوس. إنه يطيل العضلات مما يجعل الجلد أكثر تماسكًا

نرتدي ملابس مثالية ، لكننا بحاجة إلى شيء لإكمال المظهر. ابتسامتنا! بينما ننفق الكثير من الوقت والطاقة في شحذ أجسادنا ومظهرنا، ننسى التعبير عن فرحتنا الداخلية وسعادتنا. لذا حافظ على ابتسامك لضمان تناسق عضلات الوجه والجلد.

لا تبالغ في استخدام هذه العلاجات الطبيعية حتى لا تؤذي بشرتك أكثر (مثلا المبالغة في الاستحمام والتنظيف تسبب إحساس البشرة بالجفاف مما يحفز إنتاج الدهون وظهور حب الشباب). إذا كنت تشك في شيء غريب فلا تتردد في استشارة طبيب أمراض جلدية معتمد.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

فوائد مسحوق الكركم للتجميل: كيفية استخدامه لوجهك وبشرتك

الآثار الجانبية