مركز البشرة الدهنية

قد يكون قضاء يوم صيفي كسول في مسبح جميل هو أفضل طريقة للاستمتاع بالموسم. ومع اقتراب الطقس الدافئ، ربما تكون قد أعددت حقيبة الشاطئ بملابس السباحة والمناشف. لكن قبل الغوص قد ترغب في قضاء بعض الوقت في تحضير بشرتك أيضًا.

لكن لا تنس أن الكلور الموجود في حمام السباحة يمكن أن يكون قاسياً على البشرة وفروة الرأس (وإمكانية تحويل شعرك إلى اللون الأخضر) نعم هذا صحيح! بينما يضاف الكلور إلى الماء لقتل الجراثيم، إلا أن التعرض المفرط له يمكن أن يجفف الجلد ويسبب التهيج والحكة.

لا تفقد الأمل هنا! لا يزال بإمكانك السباحة وحماية بشرتك. ما عليك سوى الالتزام بنصائح العناية بالبشرة قبل وبعد السباحة والتي يمكن أن تحمي بشرتك من التأثير السلبي للكلور والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في حمام السباحة التي قد تكون قاسية بنفس القدر على بشرتك إذا لم تكن حريصًا.

في منشورها الأخير على Instagram ، شاركت طبيبة الأمراض الجلدية الشهيرة الدكتورة Jaishree Sharad بعض النصائح الأساسية والفعالة للعناية بالبشرة والتي يجب على الجميع اتباعها قبل الذهاب إلى المسبح وبعد الخروج منه.

هذه بعض المشاكل الجلدية التي تسببها مياه حمامات السباحة:

1. البشرة الجافة: هي من أكثر مشاكل البشرة شيوعًا، يمكن أن تصاب بشرتك بالجفاف والتهيج وحتى الحكة. حتى أن الجلد الجاف يمكن أن يساهم أيضًا في الشيخوخة!
2. الطفح الجلدي: عندما تتعرض للكلور لساعات طويلة ، يمكن أن يسبب حكة في جلدك ، أو حتى يؤدي إلى طفح جلدي. ويمكن أن يظهر الطفح الجلدي على أي شخص بسبب الحساسية الكيميائية.
3. الحروق: خاصة في فصل الصيف، يمكن أن تصاب أيضًا بحروق الشمس على البشرة. لكن لحسن الحظ يمكن الوقاية منها بسهولة.

نصائح للعناية بالبشرة عند السباحة

دعنا نتعرف هنا على أفضل روتين للعناية بالبشرة قبل وبعد السباحة:

1. جهزي بشرتك بالكريم الواقي من الكلور

يضاف الكلور إلى حمامات السباحة لتطهير ومنع انتشار الأمراض البكتيرية والفيروسية والأولية" ، توضح الدكتورة إستي ويليامز ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك. "بسبب طبيعة الكلور الكاوية والحارقة، فهو أهم سبب لالتهاب الجلد التماسي المهيج، الذي يسبب الجلد الأحمر والجفاف والحكة".

لتجنب هذه الحكة والاحمرار توصي ويليامز بتجهيز بشرتك بكريم حاجز قبل الدخول إلى حمام السباحة. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الجلسرين أو الزيوت أو الفازلين المدرجة في المكونات. ومن الرائع أيضا إذا كانت تحتوي على ثنائي الميثيكون، والذي يشكل حاجزًا بين الكلور والجلد الرقيق.

2. الاستحمام

أنت تعلم بالفعل أنك تحتاج للاستحمام قبل السباحة وفقًا للقواعد المذكورة. ولكن إذا انتظرت حتى تعود إلى المنزل لتستحم بعد السباحة فأنت بذلك تضر بجلدك. تحذر الدكتورة كريستينا غولدنبرغ ، أخصائية أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في مدينة نيويورك "لا تدع الماء المكلور على الجلد لفترة طويلة من الزمن".

في غرفة تغيير الملابس، يمكنك أيضًا استخدام منظف لطيف ومرطب أو غسول للجسم للبدء في استعادة توازن درجة الحموضة في البشرة من المواد الكيميائية الموجودة في المسبح ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

3. استخدم المرطب

المرطب ضروري جدًا حقًا إذا كنت ترغب في تقليل تأثير مياه السباحة على بشرتك. وتطبيقه قبل الذهاب إلى المسبح لن يمنع الجفاف فقط ولكنه سيخلق أيضًا طبقة واقية على بشرتك. كما يقترح الدكتور شاراد: "استخدم مرطبًا يحتوي على ثنائي الميثيكون أو الجلسرين أو الزيوت أو الفازلين على بشرتك قبل السباحة وبعدها".

أعد وضع المرطب بعد الاستحمام لاستعادة ترطيب البشرة كما توصي كريستينا غولدنبرغ. خاصة إذا إذا كانت بشرتك لا تزال تشعر بالجفاف / التقشر بعد عودتك إلى المنزل من حمام السباحة

ملاحظة: لا تسمح جميع حمامات السباحة بوضع المرطبات من قبل السباحين، لأنها قد تتداخل مع المواد الكيميائية المطهرة. لذا تحقق من القواعد.

4. لا تنسى الواقي من الشمس

تأكد من وضع واقي الشمس بعد وضع المرطب على بشرتك. يقترح الدكتور شاراد استخدام واقي الشمس المضاد للماء لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الدخول في حمام السباحة. وأعد دهنه كل ساعتين. وابحث عن واقي الشمس المضاد للماء حتى لا يذوب في مياه المسبح. مع تجنب وضع واقي من الشمس تحت العين وارتدي نظارات سباحة مناسبة بشكل جيد بدلاً من ذلك.

ينصح الدكتور شاراد أيضًا بتجنب السباحة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. أفضل وقت للسباحة هو الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس

5. قبعة السباحة

أثناء العناية بالبشرة، لا تنس حماية الشعر. لا تنزل إلى المسبح بدون قبعة سباحة مُجهزة جيدًا. سيساعدك أيضًا على تجنب خيوط شعرك المتساقطة أيضًا!

6. لا تجف في الهواء!

بعد الغطس البارد ، قد تميل إلى الاستلقاء على المنشفة وترك أشعة الشمس تقوم بالتجفيف. لكن هذه ليست فكرة جيدة، تحذر غولدنبرغ. "هناك اعتقاد خاطئ بأن التجفيف بالهواء مفيد للبشرة، لكن في الحقيقة أنه يؤدي إلى مزيد من جفاف الجل، ونحن نوصي باستخدام منشفة قطنية بدلا من ذلك. وبعدها يمكنك العودة إلى أشعة الشمس - بعد وضع المزيد من عامل الحماية بالطبع.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

بعد استشارة أربعة خبراء عن نصائحهم حول العناية بالشرة وممارسة الرياضة وكيفية تحقيق أفضل استفادة قبل وبعد التمرين والتعرق للوصول لذلك التوهج الذي نتوق له وكيف تؤثر منتجات العناية بالبشرة على بشرتنا عندما نتعرق؟ بعد وجود أدلة تثبت العلاقة بين التمرين والبشرة الصحية.

من المعروف أنه يجب علينا تجنب وضع المكياج أثناء ممارسة الرياضة لأنه يمكن أن يؤدي إلى انسداد المسام. لكن بالنسبة لي كثيرا من أجد نفسي أفكر في التنظيف والترطيب قبل التمرين في الساعة 7 صباحًا، لكن عادة ما أعارض ذلك لصالح خمس دقائق إضافية في السرير. ومع ذلك غالبًا ما أشعر بغرابة مغادرة المنزل دون غسل وجهي.

العناية بالبشرة قبل وبعد التمرين

لقد طلبنا من الخبراء التفكير في كيفية موازنة التدريبات الخاصة بنا مع روتين العناية بالبشرة. وهذا ما قالوه ...

"لا تمارس التمارين أبدًا مع الأوساخ على وجهك" جيا ميلز

ابتكرت جبا ميلز خط العناية بالبشرة الخاص بها المصمم خصيصًا للتمرين. وأكبر نصيحة لها هي التأكد من نظافة وجهك قبل التمرين.

تقول: "عندما نتعرق تنفتح المسام لتنظيم درجة حرارة بشرتنا، ووجود أي أوساخ على وجوهنا في هذا الوقت يجعلها تتسرب للداخل، خاصة عندما تبدأ في التهدئة بعد تمرين قوي. وهذا يمكن أن تؤدي إلى حب الشباب والجفاف وتهيج الجلد".

إذا كنت تمارس التمارين في وقت لاحق من اليوم، تقترح جيا ميلز التنظيف قبل التمرين لإزالة أي أوساخ قد تتراكم خلال اليوم. ولست بحاجة لتنظيف البشرة صباحا لأنها في ذلك الحين تكون نظيفة إلى حد ما.

قم دائمًا بإجراء التنظيف اللاحق!

التطهير بعد التمرين أمر غير قابل للتفاوض، وكلما كان أسرع فهو أفضل، لإزالة البكتيريا وبقايا العرق التي تراكمت أثناء التمرين. ومن المفيد أيضًا تبريد الجلد لمنع تمزق الأوعية الدموية وإعادة درجة حرارة الجلد إلى المستوى الطبيعي بشكل أسرع.

"أبقيها بسيطة"

- الدكتورة كاثرين بوريسيويتش ، استشارية أمراض الجلدية في عيادة كادوغان.

إذا كنت تنوي التنظيف قبل التمرين، تقترح الدكتورة بوريسيويكز الحفاظ على البساطة واستخدام المنتجات الخفيفة. كما توصي "حافظ على منتجات العناية بالبشرة في الحد الأدنى أثناء التمرين. وإذا كنت بحاجة إلى مرطب قبل التمرين فابحث عن تركيبة أخف مثل المستحضر أو الجل، حيث تقل احتمالية انسداد الجلد من الكريمات الغنية أو المراهم".

كما توصي أيضًا باستخدام منظف خفيف، لأنك تحتاجين فقط إلى إزالة المكياج والأوساخ من وجهك، بدلاً من القيام بتنظيف مكثف.

"ال SPF هو الاستثناء الوحيد"

- دكتور ستيفن هامبل ، طبيب تجميل.

يوافق الدكتور همبل على أنه من الأكثر فعالية استخدام مستحضرات العناية بالبشرة بعد التمرين. ويوضح أن الاستثناء الوحيد لهذا هو SPF. يقول: "الجزء الوحيد من روتينك الذي يجب القيام به قبل التمرين، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة بالخارج هو عامل الحماية من الشمس". ويقول أنه "يجب تطبيق هذا قبل حوالي 30 دقيقة من التعرض للشمس للسماح بالامتصاص قبل التمرين والعرق". لضمان عدم تلف البشرة بأشعة الشمس فوق البنفسجية.

"العناية بالبشرة ستكون أكثر فعالية بعد التمرين"

- ADA OOI ، أخصائي تجميل المشاهير.

تؤمن أوي أنه من الأفضل وضع مستحضرات العناية بالبشرة بعد التمرين. قائلة: "بعد التمرين، يكون لديك المزيد من إمدادات الدم للجلد والتي تساعد في امتصاص الكريم مما يزيد من فعالية منتجات العناية بالبشرة".

بالإضافة إلى ذلك إذا قمت بتطبيق منتجات العناية بالبشرة قبل التمرين بوقت قصير جدًا، فربما لم تتاح لها فرصة الامتصاص في الجلد وقد تتعرق أو تغسلها، مما يفقدها الفعالية.

"انتظر بعض الوقت قبل وضع المكياج."

يعتقد طبيب الأمراض الجلدية في نيويورك الدكتور دينيس جروس أنه من الأفضل استخدام القليل جدًا من المنتج بعد التمرين خاصة المرطبات السميكة لأن الغدد الدهنية لديها رغبة طبيعية في الإفراز بشكل أكبر في التمرين، لذا فإن وضع أي شيء على الفور قد يسد المسام.

انتظري حتى تعود البشرة إلى درجة حرارة الغرفة لوضع المرطب والمكياج. لأن جميع المنتجات تم تصميمها للعمل في ظل الظروف الفسيولوجية العادية مثل درجة حرارة الغرفة العادية، وظروف عدم التعرق، والجلد غير المحمر.

نصائح ختامية

مارس الرياضة في المنزل: لا يوجد وقت للتنقل ولا داعي للمكياج أو الواقي الشمسي ويمكنك بسهولة العمل وفقًا لجدولك الزمني. كما توفر أيضًا الحماية من العدوى التي يسببها العرق والبكتيريا.

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في الصباح، فمن المنطقي أن تستخدم منتجاتك بعد الانتهاء تماما من التعرق، حيث سيمتص وجهك ما تحبه بلطف بدلاً من صده.

مع ارتفاع درجة حرارة جسمك أثناء التمرين، تنفتح مسامك لذا ننصح بالتنظيف بماء ميسيلار أو مزيل المكياج المفضل لديك قبل البداية بالتمرين.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

نحن ننتقل من الصيف إلى الرياح الموسمية، ونحتاج العناية بالبشرة خاصة مع التغيير في المواسم. إنه مشابه لمفهوم كيف لا نرتدي نفس الألوان، ولا نأكل نفس الطعام كل موسم. لذلك إذا كنت تبحث عن تحسين روتين بشرتك وترقيته لتلبية احتياجات الموسم الجديد، فإليك بعض النصائح حول أسلوب الحياة ونصائح للعناية بالبشرة لتبدو بأفضل نسخة من نفسك.

1. تناول الأطعمة الموسمية

الجلد الصحي هو نتاج البقاء بصحة جيدة من الداخل. لذلك لمساعدة بشرتك على التوهج والتكيف مع الموسم المتغير، من المهم تضمين الفواكه والخضروات الموسمية في نظامك الغذائي. عندما نقول موسميًا فإننا نعني كل ما هو طازج ومتوفر محليًا. من الخيار والبرنجال والجاك فروت والقرع والبامية إلى الفواكه مثل البطيخ والتوت الأسود الهندي وفاكهة النخيل والمانجو والأناناس ، يجب أن تكون جميع أطعمة الموسم جزءًا من نظامك الغذائي.

2. ترطيب البشرة

ترطيب البشرة من الداخل أمر ضروري. تم التركيز على مر السنين بشكل كبير على أهمية شرب الماء لصحة الجلد. ومع ذلك هناك أوقات يكون فيها جسم الإنسان غير قادر على الاحتفاظ أو تحسين مدخول الماء لديه. وفي هذه الحالة اشرب الماء لكن لا تتردد في اختيار منتجات ترطيب البشرة من الخارج مثل الأمصال والعلاجات للحصول على نتائج أفضل.

3. الواقي من الشمس موجود دائمًا

الشيء الوحيد الذي يظل ثابتًا في كل موسم هو استخدام واقي الشمس ولكن قلة من الناس فقط يتبعون ذلك. يجب دائمًا استخدام واقي الشمس سواء كنت تخرج للخارج أم لا. ومن الناحية المثالية، يوصى بشدة باستخدام عامل حماية SPF 50 لنوع البشرة الهندية لأنه يساعد على منع 98 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية. مع العلم أن عامل الحماية SPF 30 هو أدنى حد يمكنك استخدامه.

4. التطبيق الموضعي لفيتامين ج

من بين الكثير من الفيتامينات والمعادن التي نأكلها ، فيتامين سي شيء لا يمكن لأجسامنا إنتاجه بمفردها. لذا يُنصح بتضمينه في روتين العناية بالبشرة، إذا كنت تعاني من البقع الداكنة والتصبغ والوجه الباهت. يمكن أن يساعدك التطبيق الموضعي لمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي على الحصول على بشرة مشرقة وصحية ونقية.

5. تطهير وتقشير

هذا هو الجزء الذي لا مفر منه في روتين العناية بالبشرة الجيد. للحصول على بشرة صحية ، اغسل وجهك دائمًا مرتين على الأقل يوميًا وقشر الجلد مرتين على الأقل في الأسبوع. يعتمد نوع المطهر والمقشر على نوع البشرة.

6. خففي من وضع المكياج

يساعد الحد الأدنى من المكياج بشرتك على التنفس بحرية لذا التزمي بالمكياج الخفيف الوزن كما يجب أن يكون مكياجك مناسبًا للموسم أيضًا. وهناك ماركات تجميل ذات مجموعة لا تسبب انسداد المسام وخالية من البارابين والمواد الكيميائية.

7. استشر طبيب أمراض جلدية

تختلف أنواع البشرة وكذلك احتياجاتها وبدلاً من بدء مشروع ابتكار روتين وخلطات مكياج منزلية كل موسم ، تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. دعه يساعدك ويضع لك خطة علاج تلبي متطلبات بشرتك وأهدافها على أفضل وجه.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

هل تواريخ انتهاء الصلاحية على كريم الشمس مهمة حقًا وماذا يحدث إذا استخدمت عامل الحماية من الشمس الذي اشتريته العام الماضي؟ يكشف طبيب الأمراض الجلدية أدناه عما تحتاج حقًا إلى معرفته عن صلاحية كريمات الوقاية من الشمس.

نعلم جميعًا أننا يجب أن نضع SPF كل يوم على وجوهنا وأجسامنا كجزء من روتين العناية بالبشرة الصباحي، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصيف. لكن في الدول الغائمة دوما مثل بريطانيا فنحن قد لا ننهي أي أنبوب من كريم الشمس في نفس العام. لكن ماذا لو وجدت عامل الحماية من الشمس من العام الماضي مدفونًا في خزانة حمامك؟ فبالطبع ستميل إلى استخدامه بدلاً من شراء واحد جديد تمامًا.

ولكن اتضح أنه مثل معظم منتجات التجميل، يحتوي SPF على تاريخ انتهاء صلاحية والأخبار السيئة هي أنه عادة قصيرا جدًا. لذلك من المحتمل أن يعرض كريم الشمس العام الماضي بشرتك للخطر، بدلاً من أن يكون مفيدًا.

إذن كيف تعرف ما إذا كان عامل الحماية من الشمس (SPF) الخاص بك من العام الماضي قد أصبح سيئًا؟ للإجابة على هذا طلبنا من طبيب الأمراض الجلدية الدكتور Beibei Du-Harpur إلقاء بعض الضوء على الموضوع وإليك كل ما تحتاج إلى معرفته ...

ما هي مدة كريم الشمس؟

يوضح الدكتور دو-هاربور: "الواقيات من الشمس لها جداول زمنية مختلفة لانتهاء الصلاحية بعد الفتح، اعتمادًا على المنتج أو العلامة التجارية". في حين أن معظم واقيات الشمس تدوم حوالي 12 شهرًا، فقد تم اختبار استقرار بعضها لفترة أطول قليلاً - حوالي 18 شهرًا أو عامين. لذا من المهم التحقق من العبوة بحثًا عن شعار يشبه وعاء به إطار زمني ولا أوصي باستخدامه بعد هذا الوقت. 12 مليونًا تعني أنه جيد لمدة عام، و 24 مليونًا يعني أنه جيد لمدة عامين، وهكذا.

من المهم أيضًا ملاحظة أن المكان الذي تخزن فيه كريم الشمس له تأثير كبير على استقراره. "التخزين غير الصحيح في درجات الحرارة القصوى، يمكن أيضًا أن يزعزع استقرار المنتج بشكل أسرع مما كان متوقعًا. "لذلك إذا كان لديك زجاجة كريم الشمس ملقاة في ضوء الشمس المباشر على الشاطئ، فمن المحتمل ألا تدوم طويلاً.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان عامل الحماية من الشمس (SPF) أصبح سيئًا؟

كقاعدة عامة، يمكنك في كثير من الأحيان معرفة ما إذا كان منتج التجميل قد تجاوز تاريخ انتهاء صلاحيته إذا كان له رائحة غير تقليدية أو تغير بشكل كبير في اللون أو الملمس. ولكن هل هناك أشياء يجب أن نبحث عنها على وجه التحديد مع عامل الحماية من الشمس:

يوضح الدكتور "إذا رأيت تفككا غير عادي - على سبيل المثال إذا كان الكريم ينفصل إلى ماء ومكونات زيتية - فقد يشير ذلك إلى أنه لم يعد مستقر ولن أوصي باستخدامه"

ماذا يحدث إذا كنت تستخدم كريم الشمس منتهي الصلاحية؟

حتى إذا كنت تعلم أنه تجاوز أفضل حالاته، فقد يكون من المغري استخدامه على أي حال. فبعد كل شيء ما الضرر؟ يوضح الدكتور دو هاربور إذا تجاوز واقي الشمس الخاص بك انتهاء صلاحيته، فمن المحتمل أنك لا تحصل على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الموضحة مما يعرضك لخطر الإصابة بحروق الشمس وشيخوخة الجلد.

يقول الدكتور دو هاربور: "عادة ما ترتبط تواريخ انتهاء الصلاحية على منتجات التجميل بمواد حافظة تحمي المنتج من البكتيريا لمدة محددة، لذلك من المهم أيضًا من منظور السلامة استخدام منتجات العناية بالبشرة (وليس فقط واقيات الشمس!) خلال الإطار الزمني الموصى به ".