مركز البشرة الدهنية

قد يكون قضاء يوم صيفي كسول في مسبح جميل هو أفضل طريقة للاستمتاع بالموسم. ومع اقتراب الطقس الدافئ، ربما تكون قد أعددت حقيبة الشاطئ بملابس السباحة والمناشف. لكن قبل الغوص قد ترغب في قضاء بعض الوقت في تحضير بشرتك أيضًا.

لكن لا تنس أن الكلور الموجود في حمام السباحة يمكن أن يكون قاسياً على البشرة وفروة الرأس (وإمكانية تحويل شعرك إلى اللون الأخضر) نعم هذا صحيح! بينما يضاف الكلور إلى الماء لقتل الجراثيم، إلا أن التعرض المفرط له يمكن أن يجفف الجلد ويسبب التهيج والحكة.

لا تفقد الأمل هنا! لا يزال بإمكانك السباحة وحماية بشرتك. ما عليك سوى الالتزام بنصائح العناية بالبشرة قبل وبعد السباحة والتي يمكن أن تحمي بشرتك من التأثير السلبي للكلور والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في حمام السباحة التي قد تكون قاسية بنفس القدر على بشرتك إذا لم تكن حريصًا.

في منشورها الأخير على Instagram ، شاركت طبيبة الأمراض الجلدية الشهيرة الدكتورة Jaishree Sharad بعض النصائح الأساسية والفعالة للعناية بالبشرة والتي يجب على الجميع اتباعها قبل الذهاب إلى المسبح وبعد الخروج منه.

هذه بعض المشاكل الجلدية التي تسببها مياه حمامات السباحة:

1. البشرة الجافة: هي من أكثر مشاكل البشرة شيوعًا، يمكن أن تصاب بشرتك بالجفاف والتهيج وحتى الحكة. حتى أن الجلد الجاف يمكن أن يساهم أيضًا في الشيخوخة!
2. الطفح الجلدي: عندما تتعرض للكلور لساعات طويلة ، يمكن أن يسبب حكة في جلدك ، أو حتى يؤدي إلى طفح جلدي. ويمكن أن يظهر الطفح الجلدي على أي شخص بسبب الحساسية الكيميائية.
3. الحروق: خاصة في فصل الصيف، يمكن أن تصاب أيضًا بحروق الشمس على البشرة. لكن لحسن الحظ يمكن الوقاية منها بسهولة.

نصائح للعناية بالبشرة عند السباحة

دعنا نتعرف هنا على أفضل روتين للعناية بالبشرة قبل وبعد السباحة:

1. جهزي بشرتك بالكريم الواقي من الكلور

يضاف الكلور إلى حمامات السباحة لتطهير ومنع انتشار الأمراض البكتيرية والفيروسية والأولية" ، توضح الدكتورة إستي ويليامز ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك. "بسبب طبيعة الكلور الكاوية والحارقة، فهو أهم سبب لالتهاب الجلد التماسي المهيج، الذي يسبب الجلد الأحمر والجفاف والحكة".

لتجنب هذه الحكة والاحمرار توصي ويليامز بتجهيز بشرتك بكريم حاجز قبل الدخول إلى حمام السباحة. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على الجلسرين أو الزيوت أو الفازلين المدرجة في المكونات. ومن الرائع أيضا إذا كانت تحتوي على ثنائي الميثيكون، والذي يشكل حاجزًا بين الكلور والجلد الرقيق.

2. الاستحمام

أنت تعلم بالفعل أنك تحتاج للاستحمام قبل السباحة وفقًا للقواعد المذكورة. ولكن إذا انتظرت حتى تعود إلى المنزل لتستحم بعد السباحة فأنت بذلك تضر بجلدك. تحذر الدكتورة كريستينا غولدنبرغ ، أخصائية أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في مدينة نيويورك "لا تدع الماء المكلور على الجلد لفترة طويلة من الزمن".

في غرفة تغيير الملابس، يمكنك أيضًا استخدام منظف لطيف ومرطب أو غسول للجسم للبدء في استعادة توازن درجة الحموضة في البشرة من المواد الكيميائية الموجودة في المسبح ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.

3. استخدم المرطب

المرطب ضروري جدًا حقًا إذا كنت ترغب في تقليل تأثير مياه السباحة على بشرتك. وتطبيقه قبل الذهاب إلى المسبح لن يمنع الجفاف فقط ولكنه سيخلق أيضًا طبقة واقية على بشرتك. كما يقترح الدكتور شاراد: "استخدم مرطبًا يحتوي على ثنائي الميثيكون أو الجلسرين أو الزيوت أو الفازلين على بشرتك قبل السباحة وبعدها".

أعد وضع المرطب بعد الاستحمام لاستعادة ترطيب البشرة كما توصي كريستينا غولدنبرغ. خاصة إذا إذا كانت بشرتك لا تزال تشعر بالجفاف / التقشر بعد عودتك إلى المنزل من حمام السباحة

ملاحظة: لا تسمح جميع حمامات السباحة بوضع المرطبات من قبل السباحين، لأنها قد تتداخل مع المواد الكيميائية المطهرة. لذا تحقق من القواعد.

4. لا تنسى الواقي من الشمس

تأكد من وضع واقي الشمس بعد وضع المرطب على بشرتك. يقترح الدكتور شاراد استخدام واقي الشمس المضاد للماء لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الدخول في حمام السباحة. وأعد دهنه كل ساعتين. وابحث عن واقي الشمس المضاد للماء حتى لا يذوب في مياه المسبح. مع تجنب وضع واقي من الشمس تحت العين وارتدي نظارات سباحة مناسبة بشكل جيد بدلاً من ذلك.

ينصح الدكتور شاراد أيضًا بتجنب السباحة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً. أفضل وقت للسباحة هو الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس

5. قبعة السباحة

أثناء العناية بالبشرة، لا تنس حماية الشعر. لا تنزل إلى المسبح بدون قبعة سباحة مُجهزة جيدًا. سيساعدك أيضًا على تجنب خيوط شعرك المتساقطة أيضًا!

6. لا تجف في الهواء!

بعد الغطس البارد ، قد تميل إلى الاستلقاء على المنشفة وترك أشعة الشمس تقوم بالتجفيف. لكن هذه ليست فكرة جيدة، تحذر غولدنبرغ. "هناك اعتقاد خاطئ بأن التجفيف بالهواء مفيد للبشرة، لكن في الحقيقة أنه يؤدي إلى مزيد من جفاف الجل، ونحن نوصي باستخدام منشفة قطنية بدلا من ذلك. وبعدها يمكنك العودة إلى أشعة الشمس - بعد وضع المزيد من عامل الحماية بالطبع.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

يمكن أن يكون لآثار الشيخوخة تأثير كبير على بشرتنا. تصبح الأوردة والعظام أكثر وضوحًا ويمكن أن تستغرق الخدوش أو الجروح أو النتوءات وقتًا أطول للشفاء. يعني هذا المستوى المتزايد من الحساسية أنه من المهم أن نثقف أنفسنا بشأن العناية المناسبة بالبشرة لكبار السن.

جفاف الجلد والحكة

أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل العناية بالبشرة هو نقص الترطيب. يعاني العديد من كبار السن من بقع جلدية جافة على المرفقين والساقين والساعدين. عندما تفقد البشرة رطوبتها ، تبدأ بشكل طبيعي في الشعور بالخشونة والقشور، مما قد يؤدي إلى الحكة. على الرغم من أن عملية الشيخوخة تؤدي إلى زيادة احتمالية جفاف الجلد، إلا أن هناك احتياطات يمكن أن يتخذها كبار السن لمنع حالات الجلد الجافة الشديدة مثل التهاب الجلد أو الأكزيما. فيما يلي بعض الإجراءات الوقائية:

1. تجنب الإفراط في استخدام الصابون ومضادات التعرق والعطور
2. ضع المرطب فورًا بعد التجفيف من الاستحمام أو غسل يديك
3. اشرب الماء طوال اليوم لتعويض السوائل المفقودة في النشاط اليومي
4. استخدمي الكريمات أو المراهم الثقيلة خلال الشتاء والمستحضرات الخفيفة خلال أشهر الصيف

التجاعيد

عندما يتعلق الأمر بالتجاعيد ، من المهم فهم تأثير الشمس على الجلد. تسبب الأشعة فوق البنفسجية (UV) العديد من التغيرات في الجلد، بما في ذلك تغير اللون والبقع العمرية والتجاعيد. تدمر أشعة الشمس ألياف الإيلاستين الموجودة في الجلد. يمكن أن يؤدي فقدان هذا الإيلاستين إلى فقدان الجلد للقدرة على استعادة شكله الأصلي بعد التمدد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

خلافًا للاعتقاد السائد ، لا توجد كريمات معجزة تقضي على جميع التجاعيد. ومع ذلك فإن أحد مفاتيح الحفاظ على مرونة الجلد قدر الإمكان هو اتباع نظام غذائي متوازن. إذ تسمح الأطعمة الغنية بالفيتامينات للبشرة بالحصول على التغذية التي تحتاجها للمساعدة في إصلاح التلف المستمر الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك فقد ثبت أن تدخين السجائر يسرع من شيخوخة الجلد ويجب الحد منه أو تجنبه تمامًا.

الكدمات

مع تقدمك في العمر ، يتباطأ إنتاج الكولاجين ويبدأ جلدك في الترقق. هذا يجعل الكدمات شائعة للغاية بين كبار السن. تجعل العديد من الأدوية كبار السن أكثر عرضة للكدمات والنزيف. قد يكون النتوء على المنضدة هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على كدمة بحجم حبة الخوخ. أو ربما لا تتذكر اصطدامك بأي شيء ولكن ذراعك الآن باللونين الأسود والأزرق. إذا أصبحت قلقًا بشأن الكدمات التي تعرضت لها والدتك مؤخرًا وتشعر بالقلق من أنها قد تكون جزءًا من مشكلة أكبر مثل سرطان فاستشر طبيبك.

على الرغم من عدم وجود علاجات للكدمات، يمكنك استخدام الثلج ورفع المنطقة المصابة في محاولة لتسريع عملية الشفاء.

سرطان الجلد

 بالإضافة إلى التسبب في ظهور التجاعيد ، فإن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس هي أيضًا السبب الرئيسي لسرطان الجلد في الولايات المتحدة. أي شخص مهما كان لون بشرته يكون عرضة للإصابة بسرطان الجلد، لكن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة والنمش هم الأكثر عرضة للإصابة.

على الرغم من أنه لا يمكن تجنب الأشعة فوق البنفسجية تمامًا ، فمن المهم الحد من التعرض لها بكميات كبيرة. ويمكن أن تساعد القمصان والسراويل طويلة الأكمام، وكذلك القبعات واسعة الحواف في حماية كبار السن من أشعة الشمس الضارة مع استخدام كميات كبيرة من واقي الشمس بشكل متكرر عند الخروج.

لكن التغيرات في الجلد ليست علامات مؤكدة للسرطان. ومع ذلك من المهم مراجعة الطبيب إذا استمرت أي أعراض لمدة تزيد عن أسبوعين. وتذكر أن كلما تم اكتشاف سرطان الجلد مبكرًا كان من الممكن علاجه بشكل أفضل.

تعتبر العناية المناسبة ببشرة كبار السن أولوية قصوى ويجب التعامل معها على هذا الأساس. ستساعدك الكثير من المعلومات الواردة أعلاه في إرشادك في الحفاظ على الصحة العامة لأحبائك. إذا كان لديك أي أسئلة فلا تتردد في الاتصال بنا، سنكون سعداء لدعم كبار السن لديك نحو المسار الصحيح لنمط حياة صحي.

شكرا لمروركم العطر
بقلم: يوسف ازيرق

يشتكي الأشخاص المصابون بالصدفية عن حكة الجلد المستمرة باعتبارها واحدة من أكثر الأعراض المزعجة التي تواجههم. خاصة مع إمكانية أن تكون الحكة مؤلمة وتتداخل مع النوم وتجعل من الصعب التركيز في العمل.

6 طرق للتعامل مع حكة الجلد عند الإصابة بالصدفية:

يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات الست من يعاني من حكة الجلد المرتبطة بالصدفية لتحقيق بعض الراحة

1. حافظ على بشرتك رطبة
   يسبب الجلد الجاف الحكة مما يؤدي إلى تفاقم حكة الصدفية. لذا ضع المرطب يوميًا واستخدم صابونًا لطيفًا لا يجفف بشرتك، أو استخدم مرطبًا لإضافة الرطوبة إلى الهواء (في حالة العيش في مناطق جافة جدًا).
2. تبريد البشرة
   في بعض الأحيان يؤدي مجرد ارتفاع حرارة الجسم إلى الشعور بالحكة، لذلك استخدم الماء الدافئ بدلًا من الساخن للاستحمام. وارتدِ ملابس خفيفة إذا كنت بالخارج في الأيام الحارة. أو قم بتشغيل تكييف الهواء في الداخل. واحتفظ بالأكياس الباردة في الثلاجة وقم بتطبيقها على مناطق الحكة لتخفيف الأعراض. واستعمل بعض المستحضرات المحتوية على مكونات مسببة للإحساس بالبرودة ، مثل المنثول.
3. تجنب التوتر والقلق
   يزيد الإجهاد والقلق من الرغبة في الحكة. لذا اتخذ خطوات جادة لتقليل التوتر في حياتك، مثل تخصيص وقت لما يهمك ورفض المسؤوليات الإضافية. والبحث عن طرق للتعامل مع الضغوط الذي تشعر بها، مثل القيام بأشياء تستمتع بها أو الأنشطة التي تنقل تركزك بعيدا عن ضغوطك. ربما تحتاج تجربة التأمل واليوجا وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحبة.
4. لا تخدش
   يوفر الخدش راحة مؤقتة فقط من حكة الجلد. إنه في الواقع يجعل البشرة أكثر حكة لأنه ينشط الألياف العصبية في البشرة لتشجيع مزيد من الحك. أما إذا وجدت نفسك تستسلم لإغراء الحك فقم بتغطية المنطقة بملابس محصورة أو ضمادة مؤقتة، وقلّم أظافرك حتى لا تؤذي بشرتك إذا خدشتها.
5. كن لطيفًا مع بشرتك
   اغسلي بشرتك برفق. مع تجنب الصابون القاسي الذي يجفف البشرة ويهيجها. اختر الملابس ذات الأقمشة الناعمة التي لا تسبب الحكة.
6. تحدث إلى طبيبك
   يمكن أن يساعد علاج الصدفية في تقليل الحكة التي تعاني منها. أخبر طبيبك كيف تتداخل الحكة مع أنشطتك اليومية للتفكير في استراتيجية علاج شاملة للمشكلة.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق

حكة الجلد هي إحساس مزعج يجعلك ترغب في الحك، غالبًا ما ينتج عن الجلد الجاف. وهو شائع عند كبار السن حيث يميل الجلد إلى أن يصبح أكثر جفافًا مع التقدم في العمر.

اعتمادًا على سبب الحكة لديك يمكن أن تبدو بشرتك طبيعية أو حمراء أو خشنة أو وعرة. ويمكن أن يتسبب الخدش المتكرر في ظهور مناطق سميكة من الجلد قد تنزف أو تصاب بالعدوى.

يشعر الكثير من الناس بالراحة من خلال تدابير الرعاية الذاتية مثل الترطيب اليومي واستخدام المنظفات اللطيفة والاستحمام بالماء الفاتر. تتطلب الراحة طويلة الأمد تحديد سبب حكة الجلد وعلاجه. العلاجات الشائعة هي الكريمات العلاجية والضمادات الرطبة وبعض الأدوية المضادة للحكة التي تؤخذ عن طريق الفم.

الأعراض

يمكن أن تؤثر الحكة في الجلد على مناطق صغيرة، مثل فروة الرأس أو الذراع أو الساق أو الجسم كله. يمكن أن تحدث حكة الجلد دون أي تغييرات ملحوظة أخرى على الجلد. أو قد يترافق مع:

1. احمرار
2. علامات الصفر
3. نتوءات أو بقع أو بثور
4. الجلد الجاف المتشقق
5. بقع جلدية أو متقشرة

في بعض الأحيان تستمر الحكة لفترة طويلة ويمكن أن تكون شديدة. وتزداد شدتها كلما فركت أو خدشت المنطقة مما يشجع على المزيد من الحك والخدش. مما يصعب كسر حلقة الحكة والخدش هذه.

الأسباب

تشمل أسباب حكة الجلد ما يلي:

1. الأمراض الجلدية. وتشمل الأمثلة الجلد الجاف (الجفاف)، والأكزيما (التهاب الجلد)، والصدفية، والجرب، والطفيليات، والحروق، والندوب، ولدغ الحشرات والشرى.
2. الأمراض الباطنية. قد تكون الحكة على الجسم كله من أعراض مرض باطني مثل أمراض الكبد، وأمراض الكلى، وفقر الدم، والسكري، ومشاكل الغدة الدرقية، والورم النخاعي المتعدد أو الأورام اللمفاوية.
3. اضطرابات الأعصاب. تشمل الأمثلة التصلب المتعدد، وانضغاط الأعصاب، والقوباء المنطقية (الهربس النطاقي).
4. الظروف النفسية. تشمل الأمثلة القلق واضطراب الوسواس القهري والاكتئاب.
5. تهيج وردود فعل تحسسية. يمكن للصوف والمواد الكيميائية والصابون وغيرها من المواد أن تهيج الجلد وتسبب الطفح الجلدي والحكة مثل اللبلاب السام أو بعض مستحضرات التجميل. كما أن ردود الفعل تجاه بعض الأدوية مثل المسكنات المخدرة (الأفيونية) يمكن أن تسبب حكة في الجلد.
6. في بعض الأحيان لا يمكن تحديد سبب الحكة.

المضاعفات

يمكن أن تؤثر حكة الجلد الشديدة أو التي تستمر لأكثر من ستة أسابيع (حكة مزمنة) على نوعية حياتك. مثل تقطع النوم أو تسبب القلق أو الاكتئاب. يمكن أن تؤدي الحكة والخدش لفترات طويلة إلى زيادة شدة الحكة ، مما قد يؤدي إلى إصابة الجلد والعدوى والتندب.

متى ترى الطبيب

هناك حالات يجب فيها مراجعة طبيبك أو أخصائي الأمراض الجلدية فوراّ، وهذه الحالات هي:

1. عندما يستمر الحك لأكثر من أسبوعين ولا يتحسن بتدابير الرعاية الذاتية
2. إذا كان الحك شديد ويشتت انتباهك عن روتينك اليومي أو يمنعك من النوم
3. يأتي فجأة ولا يمكن تفسيره بسهولة
4. يؤثر على جسمك كله
5. مصحوبًا بعلامات وأعراض أخرى، مثل فقدان الوزن أو الحمى أو التعرق الليلي
6. إذا استمرت الحالة لمدة ثلاثة أشهر على الرغم من العلاج، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية. قد يكون من الضروري أيضًا زيارة طبيب متخصص في الطب الباطني (طبيب باطني).

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق