نصائح لجمال الوجه؛ 10 نصائح للحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي

إن البشرة النضرة الخالية من الشوائب وحب الشباب التي طالما رغبت بها لم تعد حلماً، بل أصبحت حقيقة واقعة يمكن الوصول لها بسرعة (ليست معجزة بين عشية وضحاها)، لكن باتباع بعض النصائح والحيل الرائعة بانتظام نضمن لك الحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي.

من حسن حظك أننا نجعل العناية بالبشرة سهلة وبسيطة. لقد جمعنا نصائح خبراء العناية بالبشرة لإبعاد الشوائب وتعزيز جمالك الطبيعي. بعد تجربتنا لكل المنتجات الجديدة من الوصفات والكريمات إلى المنتجات المختلفة سواء كان لديك وقت للعناية المركزة بالبشرة أم لا، وسواء كانت للبشرة الدهنية أو للبشرة الجافة والميتة!

10 نصائح للحصول على بشرة جميلة

ستساعدك هذه النصائح على الحصول على بشرة نضرة وناعمة وخالية من العيوب بشكل عام.

1. القاعدة الذهبية

تأكد من إزالة مكياجك دائمًا (ونعني دائمًا) قبل النوم. لأن الجلد يحتاج للتنفس طوال الليل لكن الماكياج يمنع ذلك وتركه طوال الليل يسد المسام مما قد يسبب البثور و/ أو الرؤوس السوداء. وإن كنت لا تملكين مزيل مكياج ضعي القليل من زيت الزيتون على قطعة قطن ودلكي وجهك بالزيت بلطف للتخلص من المكياج والأوساخ.

قشري بشرتك مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع لإزالة طبقات الجلد الميت للتأكد من ترك بشرتك أكثر إشراقًا. يمكنك أيضًا وضع عجينة من الجوز على شكل مسحوق مع الزبادي لتقشير بشرتك، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز على إزالة الأوساخ وتعزيز إشراق البشرة.

2. دلل بشرتك

تعامل مع بشرتك بلطف ، يمكن أن يكون للتنظيف والحلاقة بشكل يومي والاستحمام الطويل واستخدام الماء الساخن أو الاستحمام بالزيوت الكثير من الآثار السلبية على بشرتك. لذا قللي من وقت الاستحمام واستخدمي الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.

تجنب الصابون القوي. يمكن للصابون والمنظفات القوية أن تجرد البشرة من الزيوت الطبيعية. بدلا من ذلك اختر المنظفات الخفيفة.

احلق بعناية. لحماية بشرتك وترطيبها، ضعي كريم الحلاقة أو اللوشن أو الجل قبل الحلاقة، استخدم شفرة حلاقة نظيفة وحادة. احلق في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه.

تجفيف البشرة الرطبة. بعد الاغتسال أو الاستحمام ربتي برفق على بشرتك أو جففيها بمنشفة حتى تبقى بعض الرطوبة على البشرة.

ترطيب البشرة الجافة. إذا كانت بشرتك جافة استخدمي مرطبًا يناسب نوع بشرتك للاستخدام اليومي، ضع في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.

3 عليك حماية بشرتك من أشعة الشمس:

يمكن للتعرض المباشر لأشعة الشمس أن يسبب التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل جلدية أخرى بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

لأقصى حماية من أشعة الشمس:

استخدم واقي الشمس. استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. ضع الكريم الواقي من الشمس بكمية كبيرة، وأعد وضعه كل ساعتين إذا كنت تسبح أو تتعرق. مع التأكد من الملصق أن الواقي الشمسي "غير مسبب للبثور" لتجنب سد المسام.

ابحث عن الظل. تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا والرابعة مساءً، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.

ارتدِ ملابس واقية. غطِ بشرتك بقمصان منسوجة بإحكام بأكمام طويلة وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف. ضع في اعتبارك أيضًا إضافات الغسيل، والتي تمنح الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدة غسلات، أو الملابس الخاصة الواقية من الشمس المصممة خصيصًا لمنع الأشعة فوق البنفسجية.

4. أنت ما تأكله:

ضع في اعتبارك نظامًا غذائيًا منخفض السكر، والذي يمكن أن يحافظ على مستويات الأنسولين منخفضة، مما يسمح للخلايا بالحفاظ على توازن صحي. وذلك بتناول الفواكه الطازجة والخضراوات والبروتينات والفيتامينات الكافية. الأطعمة الغنية بفيتامين ج. مع قليل من الدهون والسكر لتعزيز إشراق البشرة.

* تجنب تناول الأطعمة الحارة والمخمرة والمالحة والحمضيات والأطعمة المقلية.

يفضل الأطعمة اللطيفة مثل الأرز ودقيق الشوفان وصوص التفاح. مع تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعالجة أو المكررة إلى جانب شرب الكثير من الماء. كما عليك تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والخيار والبرتقال والفراولة والجريب فروت والشمام.

لا تتجاهل ماء الورد. لأنه يعالج ويخفف انتفاخ العين في الصباح، ويعمل على توازن درجة الحموضة ويرطب البشرة بشكل طبيعي إذا قمت برشه خلال النهار.

5. تمرن بانتظام

يمكن لتمارين الركض واليوجا أن تساعد جسمك بزيادة سرعة الدورة الدموية كما أنها تسرع من عملية تطهير الجسم بالكامل وخلق توهج ونضارة في الوجه يمكن ملاحظتها بعد التمرين حتى لو قمت بجولة سريعة حول المبنى.

لكن قبل الذهاب للتمرين لا تتجاهل مستحضرات العناية بالبشرة قبل وبعد التمرين. ضع التونر لتقليل إنتاج الزيت قبل الخروج، ثم قشريه بعد ذلك. ثم أضيفي زبدة الشيا أو زيت الزيتون للترطيب.

6.الوقاية من حب الشباب

اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثلاث مرات في اليوم، مع التدليك بلطف بحركات دائرية، والتأكد من احتواء المنظف على حمض ألفا هيدروكسيل أو حمض بيتا هيدروكسيل أو الاثنين معا. بعد التطهير اتركيها جافة وضعي المستحضر الذي يحتوي على البنزويل بيروكسايد لأنه فعال بسبب تأثيره المضاد للبكتيريا.

إياك أن تفقع البثور لأنها يمكن أن تؤدي إلى مزيد من التورم والاحمرار وحتى التندب. وللتخلص  من البثور عليك تنظيف المنطقة بماء الورد، ووضع كيس شاي أخضر مبرد لمدة 10 دقائق. أو يمكنك استخدام هذه الخلطة للتعامل مع البثور:

ملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص + نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم + رشة من الكافور وخشب الصندل مع بعض ماء الورد أو الحليب أو الماء

7.  النوم للجمال:

حاولي النوم 8 ساعات كل ليلة. إذا لم تنام عينك بما يكفي فستتعب بشرتك مثلك تمامًا ستظهر متدلية بشكل أكياس أسفل الجفن لذلك لا تتجاهل النوم. وللتعامل مع أكياس العين يمكنك وضع العسل على وجهك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لتهدئة بشرتك بشكل طبيعي وشفاءها.

لا تتجاهلي غسل وترطيب وجهك قبل الذهاب إلى النوم، حيث يوصي الدكتور راهول ناجار  طبيب الأمراض الجلدية في مستشفيات ماكس. للبشرة الجافة استخدم منظفات أكثر اعتدالًا وخالية من الكحول. ووضع الكثير من المرطب وتجنب الماء الساخن لأنه يجفف الجلد بشكل مفرط.

8. التدليك بالزيوت:

يمكن لتدليك الوجه اللطيف بالزيوت (لمدة 20 دقيقة) أن يصنع المعجزات. اعتمادًا على نوع بشرتك، اختاري زيوتًا من الخردل أو جوز الهند أو اللوز أو كومكادي لأنها عوامل مغذية ممتازة تساعد على الحصول على بشرة متوهجة.

9. تجنب التوتر والإجهاد

لا بأس أن تأخذ وقتًا لنفسك ، وحاول تجنب التوتر قدر الإمكان، وذلك لأن الإجهاد يتسبب في إفراز جسمك للكورتيزول والهرمونات الأخرى مما يجعل البشرة أكثر دهنية.

داوم على ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد الذاتية مثل تمارين التنفس واليوجا أو التأمل. والاعتماد على تقنية الأيورفيدا القديمة في الهند (تقنيات إدارة الإجهاد)

يمكنك مع الحصول على قسط كافٍ من النوم، والتقليل من قائمة مهامك وتخصيص وقتًا كافيا للقيام بالأشياء التي تستمتع بها. قد تكون النتائج دراماتيكية أكثر مما تتوقع.

10. العادات الصحية الأخرى:

لا تنسى تمارين الوجه لمكافحة الشيخوخة. لمدة 5 دقائق فقط في اليوم، قم بإجراء بعض تمارين الوجه. مثل إبراز شفتك السفلية بحيث تظهر التجاعيد على الذقن، ثم تخفض ذقنك إلى صدرك. أو النظر إلى السقف والعبوس. إنه يطيل العضلات مما يجعل الجلد أكثر تماسكًا

نرتدي ملابس مثالية ، لكننا بحاجة إلى شيء لإكمال المظهر. ابتسامتنا! بينما ننفق الكثير من الوقت والطاقة في شحذ أجسادنا ومظهرنا، ننسى التعبير عن فرحتنا الداخلية وسعادتنا. لذا حافظ على ابتسامك لضمان تناسق عضلات الوجه والجلد.

لا تبالغ في استخدام هذه العلاجات الطبيعية حتى لا تؤذي بشرتك أكثر (مثلا المبالغة في الاستحمام والتنظيف تسبب إحساس البشرة بالجفاف مما يحفز إنتاج الدهون وظهور حب الشباب). إذا كنت تشك في شيء غريب فلا تتردد في استشارة طبيب أمراض جلدية معتمد.

شكرا لمرورك العطر
بقلم: يوسف ازيرق